អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីភាពចាស់ជរា និងវិធីសាស្រ្តអ្វីខ្លះដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីបន្ថយវា

នៅពេលដែលមនុស្សចាស់ទៅ មនុស្សជាច្រើនកំពុងស្វែងរកមធ្យោបាយដើម្បីបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់ និងរក្សារូបរាង និងភាពរស់រវើករបស់យុវវ័យ។ មានយុទ្ធសាស្ត្រ និងបច្ចេកទេសជាច្រើនដែលអាចប្រើដើម្បីជួយបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់ និងលើកកម្ពស់សុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅ។

ការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយបំផុតបង្ហាញថា ភាពចាស់មិនត្រឹមតែកើតឡើងបន្តិចម្តងៗប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏កើតឡើងនៅចន្លោះអាយុ ៤៤ ទៅ ៦០ ឆ្នាំផងដែរ។

ចាប់ផ្តើមនៅដើមអាយុ 40 ឆ្នាំ ការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ និងគ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរ ខណៈពេលដែលមុខងារតម្រងនោម ការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត និងការគ្រប់គ្រងភាពស៊ាំរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះនៅអាយុប្រហែល 60 ឆ្នាំ។ អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានកត់សម្គាល់ឃើញពីការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃហានិភ័យនៃស្បែក សាច់ដុំ និងជំងឺបេះដូងរវាងអាយុ 40 និង 60 ឆ្នាំ។

ការសិក្សានេះរួមបញ្ចូលតែជនជាតិកាលីហ្វ័រញ៉ាចំនួន 108 នាក់ដែលមានអាយុពី 25 ទៅ 75 ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ ហើយការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការដើម្បីបញ្ជាក់ពីការរកឃើញនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរកឃើញទាំងនេះអាចនាំឱ្យមានការធ្វើតេស្តរោគវិនិច្ឆ័យថ្មី និងយុទ្ធសាស្ត្រដើម្បីការពារជំងឺទាក់ទងនឹងភាពចាស់។

អាយុវែងមិនចាំបាច់មានន័យថាជាជីវិតចាស់ជរាដែលមានសុខភាពល្អ ឬសកម្មនោះទេ។ យោងតាមអ្នកនិពន្ធជាន់ខ្ពស់នៃការសិក្សានេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Michael Snyder នាយកមជ្ឈមណ្ឌលហ្សែន និងវេជ្ជសាស្ត្រផ្ទាល់ខ្លួននៅសាកលវិទ្យាល័យស្ទែនហ្វដ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន «អាយុជីវិត» ជាមធ្យមរបស់ពួកគេ - ពេលវេលាដែលពួកគេចំណាយក្នុងសុខភាពល្អ - គឺយូរជាងអាយុជីវិតរបស់ពួកគេខ្លី 11-15 ឆ្នាំ។

វ័យកណ្តាលគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ភាពចាស់ជរាដែលមានសុខភាពល្អ

ការស្រាវជ្រាវពីមុនបានបង្ហាញថា សុខភាពរបស់អ្នកនៅវ័យកណ្តាល (ជាធម្មតាចន្លោះអាយុ ៤០ ទៅ ៦៥ ឆ្នាំ) ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពរបស់អ្នកនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត។ ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៨ នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Nutrition បានភ្ជាប់កត្តារបៀបរស់នៅជាក់លាក់នៅវ័យកណ្តាល ដូចជាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ ការហាត់ប្រាណ ការញ៉ាំអាហារល្អ និងមិនជក់បារី ទៅនឹងសុខភាពប្រសើរឡើងក្នុងអំឡុងពេលចាស់ជរា។

របាយការណ៍មួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិឆ្នាំ ២០២០ ក៏បានបង្ហាញផងដែរថា វ័យកណ្តាលគឺជាដំណាក់កាលអន្តរកាលដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល។ របាយការណ៍នេះបាននិយាយថា ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងការរក្សាសកម្មភាពសង្គម ការយល់ដឹង និងរាងកាយក្នុងដំណាក់កាលនៃជីវិតនេះអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត។

ការសិក្សាថ្មីនេះបន្ថែមទៅលើវិស័យស្រាវជ្រាវសុខភាព និងបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃការអភិវឌ្ឍទម្លាប់របៀបរស់នៅមួយចំនួននៅដើមដំបូងនៃជីវិត។

«សុខភាព​របស់​អ្នក​ពេល​អ្នក​មាន​អាយុ 60, 70 ឬ 80 ឆ្នាំ​ពិតជា​អាស្រ័យ​លើ​អ្វី​ដែល​អ្នក​បាន​ធ្វើ​ក្នុង​រយៈពេល​ជាច្រើន​ទសវត្សរ៍​មុន​អ្នក» នេះ​បើ​តាម​ការ​លើក​ឡើង​របស់​លោក Kenneth Boockvar វេជ្ជបណ្ឌិត នាយក​មជ្ឈមណ្ឌល​ស្រាវជ្រាវ​រួម​គ្នា​ស្តីពី​ភាព​ចាស់​នៅ​សាកលវិទ្យាល័យ Alabama ក្នុង​ទីក្រុង Birmingham ប៉ុន្តែ​មិន​បាន​ចូលរួម​ក្នុង​ការ​សិក្សា​នេះ​ទេ។

លោកបានបន្ថែមថា វាលឿនពេកក្នុងការធ្វើអនុសាសន៍ជាក់លាក់ដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវថ្មីនេះ ប៉ុន្តែអ្នកដែលចង់រក្សាសុខភាពក្នុងវ័យ 60 ឆ្នាំគួរតែចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេក្នុងវ័យ 40 និង 50 ឆ្នាំ។

ភាពចាស់ជរាគឺជៀសមិនរួច ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅអាចពន្យារអាយុជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ

ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានរកឃើញថា ម៉ូលេគុល និងអតិសុខុមប្រាណដែលទាក់ទងនឹងភាពចាស់ថយចុះក្នុងដំណាក់កាលជាក់លាក់នៃវដ្តជីវិត ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវនាពេលអនាគតគឺត្រូវការជាចាំបាច់ ដើម្បីកំណត់ថាតើការផ្លាស់ប្តូរម៉ូលេគុលដូចគ្នាកើតឡើងនៅក្នុងចំនួនប្រជាជនផ្សេងៗគ្នាឬអត់។

លោក Snyder បានមានប្រសាសន៍ថា «យើងចង់វិភាគមនុស្សបន្ថែមទៀតនៅទូទាំងប្រទេស ដើម្បីមើលថាតើការសង្កេតរបស់យើងអនុវត្តចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាឬអត់ — មិនមែនគ្រាន់តែមនុស្សនៅក្នុងតំបន់ Bay Area នោះទេ»។ «យើងចង់វិភាគភាពខុសគ្នារវាងបុរស និងស្ត្រី។ ស្ត្រីរស់នៅបានយូរជាង ហើយយើងចង់យល់ពីមូលហេតុ»។

ភាពចាស់ជរាគឺជៀសមិនរួច ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមួយចំនួនអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទាក់ទងនឹងភាពចាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កត្តាជាច្រើនទៀតដូចជា បរិស្ថាន ស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុ ការថែទាំសុខភាព និងឱកាសអប់រំក៏មានឥទ្ធិពលលើលទ្ធផលនៃភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ ហើយវាពិបាកសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗក្នុងការគ្រប់គ្រង។

លោក Snyder បាននិយាយថា មនុស្សអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅតិចតួច ដូចជាការរក្សាជាតិទឹកដើម្បីរក្សាសុខភាពតម្រងនោម ការកសាងម៉ាសសាច់ដុំជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់លើកទម្ងន់ និងការប្រើថ្នាំកូឡេស្តេរ៉ុល ប្រសិនបើកូឡេស្តេរ៉ុល LDL កើនឡើង។

លោក​បាន​បន្ថែម​ថា​៖ «​វា​ប្រហែល​ជា​មិន​អាច​បញ្ឈប់​ភាព​ចាស់​បាន​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​នឹង​កាត់​បន្ថយ​បញ្ហា​ដែល​យើង​សង្កេត​ឃើញ និង​ជួយ​ពន្យារ​អាយុ​ជីវិត​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​របស់​មនុស្ស​»។

តើ​អាច​ធ្វើ​អ្វី​ខ្លះ​ដើម្បី​ពន្យារ​ភាព​ចាស់?

កត្តាសំខាន់បំផុតមួយក្នុងការបន្ថយភាពចាស់គឺការរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការញ៉ាំរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់។ ការជៀសវាងអាហារកែច្នៃ ជាតិស្ករលើស និងខ្លាញ់មិនល្អអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងរាងកាយ និងគាំទ្រដល់សុខភាពទូទៅ។ ការរក្សាជាតិទឹកដោយការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការថែរក្សាស្បែក និងសរីរាង្គដែលមានសុខភាពល្អ។

ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំគឺជាសមាសធាតុសំខាន់មួយទៀតនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ហើយអាចជួយបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។ សកម្មភាពរាងកាយជួយកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង រក្សាម៉ាសសាច់ដុំ និងគាំទ្រដល់ចលនា និងភាពបត់បែនទូទៅ។ ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដូចជាការដើរ ហែលទឹក យូហ្គា ឬការហ្វឹកហាត់កម្លាំងអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ និងមានថាមពលជាងមុន។

បន្ថែមពីលើរបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណ ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបន្ថយភាពចាស់។ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់រាងកាយ ដែលនាំឱ្យមានការរលាកកើនឡើង និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ ការអនុវត្តបច្ចេកទេសកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដូចជាការធ្វើសមាធិ ការដកដង្ហើមវែងៗ ឬការធ្វើសមាធិអាចជួយលើកកម្ពស់ការសម្រាក និងសុខុមាលភាពទូទៅ។

ទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយទៀតនៃការបន្ថយភាពចាស់គឺការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការគេងគឺចាំបាច់សម្រាប់ការជួសជុល និងការបង្កើតឡើងវិញរបស់រាងកាយ ហើយការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចនាំឱ្យមានភាពចាស់មុនអាយុ។ ការបង្កើតកាលវិភាគគេងឱ្យបានទៀងទាត់ និងការបង្កើតពេលវេលាចូលគេងដ៏សម្រាកអាចជួយបង្កើនគុណភាពនៃការគេង និងគាំទ្រដល់សុខភាពទូទៅ។

បន្ថែមពីលើកត្តារបៀបរស់នៅ មានការព្យាបាលជាច្រើនដែលអាចជួយបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។ ទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលទម្លាប់ថែរក្សាស្បែក នីតិវិធីកែសម្ផស្ស និងអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ ការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ និងការផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកអាចជួយការពារការខូចខាតដោយព្រះអាទិត្យ និងរក្សារូបរាងក្មេងជាងវ័យ។ នីតិវិធីកែសម្ផស្សដូចជា Botox ការចាក់សារធាតុបំពេញ និងការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរក៏អាចជួយកាត់បន្ថយរូបរាងនៃស្នាមជ្រួញ និងស្នាមជ្រួញល្អិតៗផងដែរ។

លើសពីនេះ មានអាហារបំប៉នប្រឆាំងភាពចាស់មួយចំនួនដែលអាចជួយគាំទ្រដល់សុខភាពទូទៅ និងភាពរស់រវើក។ ក្នុងចំណោមអាហារបំប៉នដែលមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រច្រើនបំផុតដើម្បីគាំទ្រតួនាទីរបស់ពួកគេក្នុងការកែលម្អសុខភាពមីតូខនឌ្រី និងបន្ថយភាពចាស់គឺសារធាតុផ្សំ NAD+ និង urolithin A។

អាហារបំប៉ន NAD+

កន្លែងដែលមានមីតូខនឌ្រី គឺមាន NAD+ (នីកូទីណាមីត អាដេនីន ឌីនុយក្លេអូទីត) ដែលជាម៉ូលេគុលចាំបាច់សម្រាប់បង្កើនការផលិតថាមពល។ NAD+ ថយចុះដោយធម្មជាតិទៅតាមអាយុ ដែលហាក់ដូចជាស្របនឹងការថយចុះទាក់ទងនឹងអាយុនៃមុខងារមីតូខនឌ្រី។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា តាមរយៈការជំរុញ NAD+ អ្នកអាចបង្កើនការផលិតថាមពលមីតូខនឌ្រី និងការពារភាពតានតឹងទាក់ទងនឹងអាយុ។ អាហារបំប៉ន NAD+ អាចធ្វើអោយមុខងារសាច់ដុំ សុខភាពខួរក្បាល និងការរំលាយអាហារប្រសើរឡើង ខណៈពេលដែលអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទ។ លើសពីនេះ ពួកវាកាត់បន្ថយការឡើងទម្ងន់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិខ្លាញ់មានលក្ខណៈធម្មតា ដូចជាការបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល LDL។

កូអង់ស៊ីម Q10

ដូច NAD+ ដែរ coenzyme Q10 (CoQ10) ដើរតួនាទីដោយផ្ទាល់ និងសំខាន់ក្នុងការផលិតថាមពលមីតូខនឌ្រី។ ដូច astaxanthin ដែរ CoQ10 កាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជាផលិតផលរងនៃការផលិតថាមពលមីតូខនឌ្រី ដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ នៅពេលដែលមីតូខនឌ្រីមិនមានសុខភាពល្អ។ ការបំពេញបន្ថែមជាមួយ CoQ10 កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការស្លាប់។ ដោយពិចារណាថា CoQ10 ថយចុះទៅតាមអាយុ ការបំពេញបន្ថែមជាមួយ CoQ10 អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អាយុយឺនយូរដល់មនុស្សចាស់។

អ៊ុយរ៉ូលីទីន អេ

អ៊ុយរ៉ូលីធីន អេ (UA) ត្រូវបានផលិតដោយបាក់តេរីពោះវៀនរបស់យើង បន្ទាប់ពីទទួលទានសារធាតុប៉ូលីហ្វេណុលដែលមាននៅក្នុងអាហារដូចជា ផ្លែទទឹម ផ្លែស្ត្របឺរី និងគ្រាប់វ៉ាល់ណាត់។ ការបន្ថែម UA ចំពោះសត្វកណ្តុរវ័យកណ្តាលធ្វើឱ្យស៊ីរទូអ៊ីនសកម្ម និងបង្កើន NAD+ និងកម្រិតថាមពលកោសិកា។ អ្វីដែលសំខាន់នោះ UA ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចសម្អាតមីតូខនឌ្រីដែលខូចចេញពីសាច់ដុំរបស់មនុស្ស ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំង ភាពធន់នឹងភាពអស់កម្លាំង និងសមត្ថភាពកីឡា។ ដូច្នេះ ការបន្ថែម UA អាចពន្យារអាយុជីវិតដោយទប់ទល់នឹងភាពចាស់នៃសាច់ដុំ។

ស្ពែមមីឌីន

ដូច NAD+ និង CoQ10 ដែរ ស្ពែមមីឌីន គឺជាម៉ូលេគុលដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិ ដែលថយចុះតាមអាយុ។ ស្រដៀងគ្នាទៅនឹង UA ស្ពែមមីឌីន ត្រូវបានផលិតដោយបាក់តេរីពោះវៀនរបស់យើង និងបង្កឱ្យមាន mitophagy – ការដកយកមីតូខនឌ្រីដែលមិនល្អ និងខូចខាត។ ការសិក្សាលើសត្វកណ្ដុរបង្ហាញថា ការបន្ថែមស្ពែមមីឌីន អាចការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង និងភាពចាស់ជរាបន្តពូជរបស់ស្ត្រី។ លើសពីនេះ ស្ពែមមីឌីនក្នុងរបបអាហារ (ដែលមាននៅក្នុងអាហារជាច្រើនប្រភេទ រួមទាំងសណ្តែកសៀង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ) បានធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំចំពោះសត្វកណ្ដុរ។ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការដើម្បីកំណត់ថាតើការរកឃើញទាំងនេះអាចត្រូវបានចម្លងនៅក្នុងមនុស្សឬអត់។

ក្រុមហ៊ុន Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. គឺជាក្រុមហ៊ុនផលិតដែលបានចុះបញ្ជីដោយ FDA ដែលផ្គត់ផ្គង់ម្សៅ urolithin A ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងភាពបរិសុទ្ធខ្ពស់។

នៅ Suzhou Myland Pharm យើងខ្ញុំប្តេជ្ញាផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលមានគុណភាពខ្ពស់បំផុតក្នុងតម្លៃល្អបំផុត។ ម្សៅ Urolithin A របស់យើងត្រូវបានធ្វើតេស្តយ៉ាងម៉ត់ចត់សម្រាប់ភាពបរិសុទ្ធ និងប្រសិទ្ធភាព ដែលធានាថាអ្នកទទួលបានអាហារបំប៉នដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដែលអ្នកអាចទុកចិត្តបាន។ មិនថាអ្នកចង់គាំទ្រដល់សុខភាពកោសិកា បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក ឬបង្កើនសុខភាពទូទៅទេ ម្សៅ Urolithin A របស់យើងគឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

ដោយមានបទពិសោធន៍ 30 ឆ្នាំ និងជំរុញដោយបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ និងយុទ្ធសាស្ត្រស្រាវជ្រាវ និងអភិវឌ្ឍន៍ (R&D) ដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ក្រុមហ៊ុន Suzhou Myland Pharm បានបង្កើតផលិតផលប្រកួតប្រជែងជាច្រើនប្រភេទ និងក្លាយជាក្រុមហ៊ុនផ្តល់សេវាកម្មផលិត សំយោគ និងបំប៉នវិទ្យាសាស្ត្រជីវិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត។

លើសពីនេះ ក្រុមហ៊ុន Suzhou Myland Pharm ក៏ជាក្រុមហ៊ុនផលិតដែលបានចុះបញ្ជីដោយ FDA ផងដែរ។ ធនធានស្រាវជ្រាវ និងអភិវឌ្ឍន៍ (R&D) រោងចក្រផលិត និងឧបករណ៍វិភាគរបស់ក្រុមហ៊ុនគឺទំនើប និងមានមុខងារច្រើន ហើយអាចផលិតសារធាតុគីមីចាប់ពីមីលីក្រាមដល់តោនក្នុងទ្រង់ទ្រាយធំ និងអនុលោមតាមស្តង់ដារ ISO 9001 និងលក្ខណៈបច្ចេកទេសផលិតកម្ម GMP។