ការរស់នៅជាមួយជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងអាចធ្វើឱ្យចុះខ្សោយ និងមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់ទៅលើគុណភាពជីវិត។ ខណៈពេលដែលថ្នាំ និងការព្យាបាលអាចរកបាន ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមួយចំនួនក៏អាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងក្នុងរយៈពេលវែងផងដែរ។ ការផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេង ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉ន ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងការជៀសវាងកត្តាជំរុញអាចកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងបានយ៉ាងច្រើន។ តាមរយៈការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ អ្នកដែលមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងអាចធ្វើអោយសុខភាពទូទៅរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង និងទទួលបានការគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់ពួកគេឡើងវិញ។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពសម្រាប់ដំបូន្មាន និងការណែនាំផ្ទាល់ខ្លួនលើការគ្រប់គ្រងជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។
ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង គឺជាជំងឺសរសៃប្រសាទដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការឈឺក្បាលកម្រិតមធ្យមទៅធ្ងន់ធ្ងរម្តងហើយម្តងទៀត។ វាគឺជាជំងឺដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរាប់លាននាក់នៅជុំវិញពិភពលោក និងអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងត្រូវបានគេស្គាល់ថាបណ្តាលមកពីការឈឺក្បាលដែលវាបង្កើត ជាធម្មតានៅម្ខាងនៃក្បាល។ បន្ថែមពីលើការឈឺក្បាល ឈឺក្បាលប្រកាំងអាចអមដោយការចង្អោរ ក្អួត និងភាពប្រែប្រួលទៅនឹងពន្លឺ និងសំឡេង។
ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងអាចមានរយៈពេលរាប់ម៉ោង ឬសូម្បីតែច្រើនថ្ងៃ ហើយអាចបង្កឡើងដោយកត្តាជាច្រើនដូចជា ភាពតានតឹង អាហារមួយចំនួន ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងសូម្បីតែការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សម្នាក់ៗអាចមានកត្តាជំរុញផ្សេងៗគ្នា ហើយការកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាជំរុញទាំងនេះគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
លក្ខណៈចម្បងមួយនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងគឺវត្តមាននៃអូរ៉ា ដែលកើតឡើងចំពោះប្រហែលមួយភាគបីនៃអ្នកមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។ អូរ៉ាគឺជាជំងឺបណ្ដោះអាសន្ននៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលអាចបង្ហាញជាបញ្ហាមើលឃើញដូចជាភ្លើងភ្លឹបភ្លែតៗ ចំណុចងងឹត ឬបន្ទាត់ជ្រួញ។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាអារម្មណ៍ផ្សេងៗទៀតដូចជាស្ពឹកនៅមុខ ឬដៃ។
ទោះបីជាមូលហេតុពិតប្រាកដនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងមិនទាន់ត្រូវបានយល់ច្បាស់ក៏ដោយ ក៏គេជឿថាវាពាក់ព័ន្ធនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាហ្សែន និងបរិស្ថាន។ អ្នកដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងទំនងជាកើតជំងឺនេះ ដែលបង្ហាញពីទំនោរហ្សែន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កត្តាបង្កជាក់លាក់ក៏អាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កឱ្យមានការវាយប្រហារនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងផងដែរ។
យោងតាម AMF ឈឺក្បាលប្រកាំងគឺជាប្រភេទនៃការឈឺក្បាលបឋមមួយ។ ក្នុងវិសាលភាពនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង សមាគមឈឺក្បាលអន្តរជាតិពិពណ៌នាអំពីប្រភេទសំខាន់ៗដូចខាងក្រោម៖
●ឈឺក្បាលប្រកាំងដោយគ្មាន aura
●ឈឺក្បាលប្រកាំងជាមួយអូរ៉ា
●ឈឺក្បាលប្រកាំងរ៉ាំរ៉ៃ
ផលប៉ះពាល់នៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងទៅលើជីវិតរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗអាចមានលក្ខណៈធ្ងន់ធ្ងរ។ ការវាយប្រហារនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងអាចឈឺចាប់ខ្លាំង ហើយអាចនាំឱ្យខកខានការងារ ឬសាលារៀន ផលិតភាពថយចុះ និងគុណភាពជីវិតទាប។ អ្នកដែលមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងអាចត្រូវកំណត់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ដើម្បីជៀសវាងការបង្កឱ្យមានការវាយប្រហារនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង ហើយជារឿយៗមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដោយសារតែលក្ខណៈរ៉ាំរ៉ៃនៃស្ថានភាពនេះ។
ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង គឺជាជំងឺដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរាប់លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោក។ ការវាយប្រហារនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងអាចមានរយៈពេលរាប់ម៉ោង ឬច្រើនថ្ងៃ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ចង្អោរ និងងាយនឹងពន្លឺ និងសំឡេង។ បន្ថែមពីលើរោគសញ្ញារាងកាយ ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់ទៅលើសុខភាពទូទៅរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។
មួយក្នុងចំណោមវិធីជាក់ស្តែងបំផុតដែលជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកគឺដោយការរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ការវាយប្រហារនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងអាចមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន និងភ្លាមៗ ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការរៀបចំផែនការ ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពជាប់លាប់។ ភាពមិនអាចទាយទុកជាមុនបាននេះអាចនាំឱ្យមានការខកខានថ្ងៃធ្វើការ ព្រឹត្តិការណ៍សង្គម និងព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗ ដែលជារឿយៗនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត មានអារម្មណ៍ខុស និងភាពឯកោ។ ការអសមត្ថភាពក្នុងការបំពេញភារកិច្ច និងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការគោរពខ្លួនឯង អារម្មណ៍នៃសមិទ្ធផល និងការពេញចិត្តក្នុងជីវិតទាំងមូល។
លើសពីនេះ ការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួលដែលបណ្តាលមកពីជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ដូចជាការឈឺចាប់ដែលជួបប្រទះក្នុងពេលមានការវាយប្រហារនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្រាខ្ពស់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តទូទៅ។ ការតស៊ូជាបន្តបន្ទាប់ជាមួយនឹងការឈឺចាប់អាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម និងភាពអស់សង្ឃឹម ដែលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ និងរីករាយនឹងជីវិតឱ្យបានពេញលេញ។ លើសពីនេះ លក្ខណៈរ៉ាំរ៉ៃនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងអាចបង្កើតវដ្តនៃការភ័យខ្លាច និងការរំពឹងទុក ខណៈដែលមនុស្សតែងតែព្រួយបារម្ភអំពីពេលដែលការវាយប្រហារបន្ទាប់នឹងកើតឡើង និងរបៀបដែលវានឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។
ការរំខានដំណេកគឺជាកត្តាសំខាន់មួយទៀតដែលបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលប្រកាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ អ្នកដែលមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងជាច្រើនមានការលំបាកក្នុងការងងុយគេង ឬគេងមិនលក់ ជារឿយៗដោយសារតែការឈឺចាប់ ឬរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀតដែលអមជាមួយ។ ទម្លាប់នៃការគេងដែលរំខានអាចនាំឱ្យមានភាពអស់កម្លាំង ឆាប់ខឹង និងការថយចុះការយល់ដឹង ដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការអនុវត្តភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក៏អាចរារាំងសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការព្យាបាល និងស្តារឡើងវិញផងដែរ ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យរយៈពេល និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងកាន់តែយូរ។
ផលប៉ះពាល់សេដ្ឋកិច្ចនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងក៏មិនអាចមើលរំលងបានដែរ។ ការចំណាយផ្ទាល់ និងប្រយោលដែលទាក់ទងនឹងជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង រួមទាំងការចំណាយលើការព្យាបាល អវត្តមាន និងការបាត់បង់ផលិតភាព ដាក់បន្ទុកហិរញ្ញវត្ថុដល់បុគ្គល និងសង្គមទាំងមូល។ បន្ទុកនេះបន្ថែមភាពតានតឹង និងការព្រួយបារម្ភបន្ថែម ដែលធ្វើឱ្យផលប៉ះពាល់លើសុខុមាលភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
១. ស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង
កត្តាបង្កឲ្យឈឺក្បាលប្រកាំងមានភាពខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ប៉ុន្តែមានកត្តាទូទៅមួយចំនួនដែលត្រូវបានគេដឹងថារួមចំណែកដល់ការចាប់ផ្តើមនៃការឈឺក្បាលទាំងនេះ។ ចូរយើងស្វែងយល់ពីកត្តាបង្កឲ្យឈឺក្បាលញឹកញាប់បំផុត៖
ក) ភាពតានតឹង៖ ភាពតានតឹងផ្នែកអារម្មណ៍ និងការថប់បារម្ភ គឺជាកត្តាជំរុញដ៏សំខាន់នៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។ ការរៀនបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ដូចជាលំហាត់ដកដង្ហើមវែងៗ និងការធ្វើសមាធិ អាចជួយបុគ្គលឱ្យស៊ូទ្រាំបានកាន់តែប្រសើរ និងកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។
ខ) ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន៖ ស្ត្រីជាច្រើនជួបប្រទះនឹងជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងអំឡុងពេលមានការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនមួយចំនួន ដូចជាការមករដូវ ឬអស់រដូវ។ ការយល់ដឹងអំពីគំរូទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យមានវិធានការបង្ការសមស្រប និងការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។
គ) ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារ៖ អាហារ និងភេសជ្ជៈជាច្រើនប្រភេទត្រូវបានកំណត់ថាជាកត្តាជំរុញឱ្យឈឺក្បាលប្រកាំងចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ ការរំលងអាហារ ឬការទទួលទានអាហារ និងភេសជ្ជៈមួយចំនួន ដូចជាគ្រឿងស្រវឹង សូកូឡា ត្រីជក់បារី សាច់ក្រក និងឈីសចាស់ៗ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺក្បាលប្រកាំងរបស់អ្នក។ ការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអំពីអាហារអាចជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាជំរុញផ្ទាល់ខ្លួន និងណែនាំការកែប្រែរបបអាហារ។
ឃ) កត្តាបរិស្ថាន៖ ពន្លឺភ្លឺច្បាស់ សំឡេងខ្លាំងៗ និងក្លិនខ្លាំងៗអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកលើសកម្រិត និងបង្កឱ្យមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។ ការពាក់វ៉ែនតា ការប្រើប្រដាប់បិទត្រចៀក និងការជៀសវាងស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យឈឺក្បាលអាចជួយបាន។
ង) ការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ៖ ការប្រែប្រួលនៃទម្លាប់អាកាសធាតុ ជាពិសេសការប្រែប្រួលសម្ពាធខ្យល់ អាចបង្កឱ្យមានអាការៈឈឺក្បាលប្រកាំងចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ ការទទួលទានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ និងការរក្សាកាលវិភាគគេងឱ្យទៀងទាត់ អាចជួយគ្រប់គ្រងកត្តាជំរុញទាំងនេះបាន។
ច) ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់៖ ប្រសិនបើអ្នកអស់កម្លាំងឥតឈប់ឈរ ឬមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់ វាអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារនៃចង្វាក់ circadian របស់អ្នក (ឬវដ្តភ្ញាក់ និងសម្រាកធម្មជាតិរបស់ខួរក្បាលអ្នក)។
២. ស្គាល់រោគសញ្ញាឈឺក្បាលប្រកាំងទូទៅ
ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងមិនមែនគ្រាន់តែជាការឈឺក្បាលធម្មតានោះទេ។ ជារឿយៗវាបង្ហាញរោគសញ្ញាជាច្រើនដែលរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ការយល់ដឹង និងការទទួលស្គាល់រោគសញ្ញាទាំងនេះគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ និងការគ្រប់គ្រងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ រោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងរួមមាន៖
ក) ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ៖ ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការឈឺចាប់ដែលកើតឡើងភ្លាមៗ ឬ ឈឺចុកចាប់ ជាធម្មតានៅម្ខាងនៃក្បាល។ ការឈឺចាប់អាចមានកម្រិតមធ្យមទៅធ្ងន់ធ្ងរ ហើយអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយ។
ខ) អូរ៉ា៖ មនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះនឹងអូរ៉ាមុនពេលមានអាការៈឈឺក្បាលប្រកាំង។ ជាធម្មតា ហាឡូ គឺជាបញ្ហាភ្នែកបណ្ដោះអាសន្ន ដូចជាការមើលឃើញភ្លើងភ្លឹបៗ ចំណុចខ្វាក់ ឬបន្ទាត់ជ្រួញៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អូរ៉ាក៏អាចបង្ហាញជាបញ្ហាអារម្មណ៍ ឬការលំបាកក្នុងការនិយាយ ឬភាសាផងដែរ។
គ) ចង្អោរ និងក្អួត៖ ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងច្រើនតែបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាក្រពះពោះវៀន រួមទាំងចង្អោរ ក្អួត និងបាត់បង់ចំណង់អាហារ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចនៅតែបន្តកើតមានពេញមួយការវាយប្រហារនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង និងសូម្បីតែក្រោយពេលឈឺក្បាលបានធូរស្រាលក៏ដោយ។
ឃ) ភាពរសើបចំពោះពន្លឺ និងសំឡេង៖ ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងច្រើនតែបណ្តាលឱ្យមានភាពរសើបកាន់តែខ្លាំងចំពោះពន្លឺ និងសំឡេង ដែលធ្វើឱ្យបុគ្គលម្នាក់ពិបាកទ្រាំនឹងពន្លឺភ្លឺ ឬសំឡេងខ្លាំងៗ។ ភាពរសើបនេះ ដែលគេស្គាល់ថាជា ការខ្លាចពន្លឺ និង ការខ្លាចសំឡេង រៀងៗខ្លួន អាចធ្វើឱ្យកាន់តែមិនស្រួលក្នុងពេលមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។
ង) អស់កម្លាំង និងវិលមុខ៖ ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងអាចធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង អស់កម្លាំង និងច្របូកច្របល់។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍វិលមុខ ឬពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍អំឡុងពេលមានការវាយប្រហារនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង ឬក្នុងដំណាក់កាលក្រោយជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។
សរុបមក វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការដោះស្រាយមូលហេតុដើមនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង មិនមែនគ្រាន់តែផ្តោតលើការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានោះទេ។ កត្តារបៀបរស់នៅដូចជា របបអាហារ ទម្លាប់នៃការគេង កម្រិតស្ត្រេស និងជាតិទឹកអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ភាពញឹកញាប់ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។ ជម្រើសរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសកាត់បន្ថយស្ត្រេស រួមផ្សំជាមួយនឹងថ្នាំពេទ្យ គួរតែជាចំណុចសំខាន់នៃការព្យាបាលជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។
សំណួរ៖ តើការផ្លាស់ប្ដូររបៀបរស់នៅអ្វីខ្លះដែលអាចជួយការពារជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងបាន?
ក៖ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមួយចំនួនដែលអាចជួយការពារជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងរួមមាន ការរក្សាកាលវិភាគគេងឱ្យបានទៀងទាត់ ការគ្រប់គ្រងកម្រិតស្ត្រេស ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ការញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព ការរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន ការជៀសវាងអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលបង្កឱ្យឈឺក្បាល ការកំណត់ការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីន និងការអនុវត្តបច្ចេកទេសសម្រាក។
សំណួរ៖ តើការគេងគ្រប់គ្រាន់អាចជួយការពារជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងបានទេ?
ចម្លើយ៖ មែនហើយ ការរក្សាកាលវិភាគគេងឱ្យបានទៀងទាត់ និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចជួយការពារជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងបាន។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងអាចបង្កឱ្យមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ វាត្រូវបានណែនាំអោយបង្កើតទម្លាប់នៃការគេងឱ្យស៊ីសង្វាក់គ្នា ហើយមានគោលបំណងគេងឱ្យបាន 7-9 ម៉ោងជារៀងរាល់យប់ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។
ការបដិសេធ៖ អត្ថបទនេះគឺសម្រាប់តែព័ត៌មានទូទៅប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនគួរត្រូវបានបកស្រាយថាជាដំបូន្មានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រណាមួយឡើយ។ ព័ត៌មានមួយចំនួននៃប្រកាសប្លក់បានមកពីអ៊ីនធឺណិត ហើយមិនមែនជាវិជ្ជាជីវៈទេ។ គេហទំព័រនេះទទួលខុសត្រូវតែចំពោះការតម្រៀប ការធ្វើទ្រង់ទ្រាយ និងការកែសម្រួលអត្ថបទប៉ុណ្ណោះ។ គោលបំណងនៃការបង្ហាញព័ត៌មានបន្ថែមមិនមានន័យថាអ្នកយល់ស្របនឹងទស្សនៈរបស់វា ឬបញ្ជាក់ពីភាពត្រឹមត្រូវនៃខ្លឹមសាររបស់វានោះទេ។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពមុនពេលប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នណាមួយ ឬធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២០ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ ២០២៣
