ការរួមបញ្ចូលម៉ាញ៉េស្យូមអាសេទីលតូរីណេតទៅក្នុងរបបអាហារបំប៉នប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក៖ គន្លឹះ និងល្បិច

ម៉ាញ៉េស្យូម គឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការមេតាបូលីស និងជីវគីមីសំខាន់ៗភាគច្រើន ហើយបម្រើជាសហកត្តា ("ម៉ូលេគុលជំនួយ") នៅក្នុងប្រតិកម្មអង់ស៊ីមផ្សេងៗគ្នាជាង 300។

ម៉ាញ៉េស្យូមទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន រួមទាំងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺពុកឆ្អឹង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។

កម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមមិនល្អបំផុតគឺកើតមានច្រើនជាងអ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើនដឹង។

មានការប៉ាន់ប្រមាណថា បុរស 64% និងស្ត្រី 67% នៅសហរដ្ឋអាមេរិកមិនទទួលទានម៉ាញ៉េស្យូមគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេទេ។ មនុស្សជាង 80% ដែលមានអាយុលើសពី 71 ឆ្នាំមិនទទួលបានម៉ាញ៉េស្យូមគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេទេ។

អ្វីដែលធ្វើឲ្យស្ថានការណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅទៀតនោះគឺ សូដ្យូមច្រើនពេក គ្រឿងស្រវឹង និងកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក និងថ្នាំមួយចំនួន (រួមទាំងថ្នាំទប់ស្កាត់ការបូមប្រូតុងសម្រាប់អាស៊ីតច្រាល) អាចកាត់បន្ថយកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងខ្លួនបន្ថែមទៀត។

ម៉ាញ៉េស្យូម អាសេទីល តូរីណាត គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃម៉ាញ៉េស្យូម អាស៊ីតអាសេទិក និងតូរីន។ តូរីនគឺជាអាស៊ីតអាមីណូដែលជួយដល់ការអភិវឌ្ឍសរសៃប្រសាទ និងជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតទឹក និងអំបិលរ៉ែនៅក្នុងឈាម។ នៅពេលដែលផ្សំជាមួយម៉ាញ៉េស្យូម និងអាស៊ីតអាសេទិក វាបង្កើតជាសមាសធាតុដ៏មានឥទ្ធិពលមួយ ហើយការរួមបញ្ចូលគ្នានេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងការឆ្លងកាត់របាំងឈាម-ខួរក្បាល។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាទម្រង់ជាក់លាក់នៃម៉ាញ៉េស្យូមនេះ

ម៉ាញ៉េស្យូម អាសេទីល តូរីណេត បានបង្កើនកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងជាលិកាខួរក្បាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាងទម្រង់ផ្សេងទៀតនៃម៉ាញ៉េស្យូមដែលបានធ្វើតេស្ត។

រោគសញ្ញាជាច្រើននៃភាពតានតឹងដែលត្រូវបានរាយការណ៍ជាទូទៅ - អស់កម្លាំង ឆាប់ខឹង ថប់បារម្ភ ឈឺក្បាល និងឈឺក្រពះ - គឺជារោគសញ្ញាដូចគ្នាដែលឃើញជាទូទៅចំពោះមនុស្សដែលខ្វះម៉ាញេស្យូម។ នៅពេលដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្វែងយល់ពីទំនាក់ទំនងនេះ ពួកគេបានរកឃើញថាវាទៅទាំងសងខាង៖

ប្រតិកម្មរបស់រាងកាយចំពោះភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យម៉ាញ៉េស្យូមបាត់បង់នៅក្នុងទឹកនោម ដែលបណ្តាលឱ្យខ្វះម៉ាញ៉េស្យូមតាមពេលវេលា។ កម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមទាបអាចធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ងាយនឹងរងផលប៉ះពាល់ពីភាពតានតឹង ដោយហេតុនេះបង្កើនការបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេសដូចជា អាដ្រេណាលីន និង កូទីសូល ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមនៅតែខ្ពស់។ នេះបង្កើតជាវដ្តដ៏កាចសាហាវ។ ដោយសារកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមទាបអាចធ្វើឱ្យផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ នេះធ្វើឱ្យកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមថយចុះបន្ថែមទៀត ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សងាយនឹងរងផលប៉ះពាល់ពីភាពតានតឹង និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។

ម៉ាញ៉េស្យូម អាសេទីល តូរីណេត ជួយសម្រួលដល់ការសម្រាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ម៉ាញ៉េស្យូមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់រាងកាយ និងជាសហកត្តាសំខាន់មួយក្នុងការសំយោគសេរ៉ូតូនីន ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលជាប់ទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។ ម៉ាញ៉េស្យូមក៏រារាំងការបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេស កូទីសូល នៃក្រពេញ Adrenal ផងដែរ។ តាមរយៈការបន្ថែមជាមួយម៉ាញ៉េស្យូម អាសេទីល តូរីណេត បុគ្គលអាចមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាកកាន់តែច្រើន ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រាក និងរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ការគេង។

ការបន្ធូរសាច់ដុំ៖ ភាពតានតឹង និងភាពរឹងរបស់សាច់ដុំអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេង និងគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់។ ម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានសមត្ថភាពបន្ធូរសាច់ដុំ ដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីការរមួលសាច់ដុំនៅពេលយប់ ឬជើងមិនស្រួល។ ដោយជួយបំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំ ម៉ាញ៉េស្យូម acetyl taurine អាចជួយលើកកម្ពស់បទពិសោធន៍គេងលក់ស្រួល និងមានផាសុកភាពជាងមុន។

ការគ្រប់គ្រងកម្រិត GABA៖ អាស៊ីតហ្គាម៉ា-អាមីណូប៊ូទីរីក (GABA) គឺជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលើកកម្ពស់ការសម្រាក និងកាត់បន្ថយភាពរំភើបនៃសរសៃប្រសាទ។ កម្រិត GABA ទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថប់បារម្ភ និងបញ្ហាដំណេក។ម៉ាញ៉េស្យូម អាសេទីល តូរ៉ាតអាចជួយគាំទ្រកម្រិត GABA ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងខួរក្បាល ដែលអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង និងបង្កើនអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។

បង្កើនរយៈពេល និងគុណភាពនៃការគេង៖ តើអ្នកកំពុងពិបាកគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់មែនទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខ មិនអាចសម្រាកបាន ហើយគេងលក់ស្រួលទេ? ប្រសិនបើដូច្នោះមែន អ្នកមិនឯកាទេ មនុស្សជាច្រើនពិបាកនឹងគេងលក់។ ក្នុងការជួយដល់ការគេង ម៉ាញ៉េស្យូមជួយផលិតមេឡាតូនីនក្នុងពេលដំណាលគ្នា បង្កើនប្រសិទ្ធភាពបន្ធូរអារម្មណ៍របស់ GABA លើខួរក្បាល និងកាត់បន្ថយការបញ្ចេញអរម៉ូន cortisol។ ការបំពេញបន្ថែមម៉ាញ៉េស្យូម ជាពិសេសមុនពេលចូលគេង គឺជាវិធីមួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីជួយដល់ការគេងមិនលក់។

ម៉ាញ៉េស្យូម គឺជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់មួយប្រភេទដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងាររាងកាយជាច្រើន រួមទាំងមុខងារសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសុខភាពឆ្អឹង។ វាក៏ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការជំរុញការសម្រាក និងភាពស្ងប់ស្ងាត់ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកវិធីធម្មជាតិដើម្បីគាំទ្រដល់ការគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ លក្ខណៈសម្បត្តិជំរុញការគេងរបស់ម៉ាញ៉េស្យូមអាចត្រូវបានបង្កើននៅពេលដែលផ្សំជាមួយ acetyl taurine ដែលជាទម្រង់មួយនៃអាស៊ីតអាមីណូ taurine។

សមត្ថភាពក្នុងការគាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង៖ ម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារតួនាទីរបស់វាក្នុងការរក្សាចង្វាក់បេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ និងគាំទ្រដល់មុខងារសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូល។ នៅពេលដែលផ្សំជាមួយតូរីន ​​វាអាចជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ លើសពីនេះ សមាសធាតុអាសេទីលនៃម៉ាញ៉េស្យូមអាសេទីលតូរីណេតជួយបង្កើនការស្រូបយក និងជីវភាពរបស់វា ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគាំទ្រដល់សុខភាពបេះដូង។

តូរីនត្រូវបានបង្ហាញថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិការពារសរសៃប្រសាទ ហើយនៅពេលដែលផ្សំជាមួយម៉ាញ៉េស្យូម អាចជួយបង្កើនការចងចាំ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងមុខងារខួរក្បាលទាំងមូល។ នេះធ្វើឱ្យម៉ាញ៉េស្យូមអាសេទីលតូរីណេតជាអាហារបំប៉នដ៏មានតម្លៃសម្រាប់បុគ្គលដែលកំពុងស្វែងរកការគាំទ្រសុខភាពការយល់ដឹង ជាពិសេសនៅពេលយើងមានវ័យចំណាស់។