Calcium Alpha Ketoglutarate គឺជាសមាសធាតុមួយដែលមានសក្តានុពលក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងដំណើរការនៃភាពចាស់។តួនាទីរបស់វាក្នុងការកែលម្អសុខភាព mitochondrial ការផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងការបង្កើនការផលិត collagen ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នកដែលចង់រក្សារូបរាងក្មេង។នៅពេលដែលការស្រាវជ្រាវនៅតែបន្ត យើងនឹងអាចរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើនរបស់ CAKG ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។
Calcium Alpha-Ketoglutarate គឺជាសមាសធាតុដ៏មានឥទ្ធិពលដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា AKG Calcium ដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវកាល់ស្យូម និង Alpha-Ketoglutarate ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការជីវសាស្រ្តជាច្រើន វដ្ត Krebs គឺជាដំណើរការដែលរាងកាយផលិតថាមពល alpha-ketoglutarate គឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃ វដ្ត Krebs ។Calcium alpha-ketoglutarate ត្រូវបានផលិតនៅពេលដែលកោសិកានៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងបំបែកអាហារសម្រាប់ថាមពល។
Calcium alpha-ketoglutarate ក៏ដើរតួក្នុងការបញ្ចេញហ្សែនជាយន្តការនិយតកម្មដែលការពារកំហុសចម្លង DNA ដែលជារឿយៗនាំទៅរកជំងឺដូចជាមហារីក។
ទោះបីជាកាល់ស្យូម Alpha-Ketoglutarate ត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយមនុស្សក៏ដោយ យើងមិនអាចទទួលបានវាដោយផ្ទាល់តាមរយៈអាហារនោះទេ។យើងអាចរក្សាវាតាមរយៈការតមអាហារ និងរបបអាហារ ketogenic ប៉ុន្តែដូចដែលការស្រាវជ្រាវជាបន្តបន្ទាប់បានរកឃើញថាដោយការបន្ថែមសារធាតុបន្ថែម Calcium Alpha-Ketoglutarate ដើម្បីបង្កើន។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពសក្តានុពលនៃកាល់ស្យូម Calcium Alpha-Ketoglutarate៖
●ប្រឆាំងភាពចាស់/ពន្យារអាយុជីវិត
●ពង្រឹងសុខភាពឆ្អឹង និងការពារជំងឺពុកឆ្អឹង
●បន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ
●ពង្រឹងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
●ជំរុញការរំលាយអាហារ
●ថែរក្សាសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង
1. ជួយប្រឆាំងភាពចាស់/ពន្យារអាយុជីវិត
នៅក្នុងការសិក្សាដែលពាក់ព័ន្ធ Calcium Alpha-Ketoglutarate (CaAKG) ត្រូវបានគេបង្ហាញថា ប្រឆាំងភាពចាស់ និងពន្យារអាយុជីវិតដល់កម្រិតជាក់លាក់មួយ។
នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ កោសិការបស់យើងឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាផ្សេងៗ ដែលនាំឱ្យឃើញសញ្ញានៃភាពចាស់។តាមរយៈការបំពេញបន្ថែមរាងកាយរបស់យើងជាមួយនឹង CaAKG យើងមានសក្តានុពលក្នុងការបន្ថយដំណើរការនេះ។ជាពិសេស ការទប់ស្កាត់ mTOR ហាក់ដូចជាលើកកម្ពស់ភាពជាប់បានយូរនៃកោសិកា និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទាក់ទងនឹងអាយុដោយការបង្កើន autophagy ។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការបន្ថែម CaAKG ជួយរក្សាសុខភាព mitochondrial ដែលបង្កើនមុខងារកោសិកា។Mitochondria គឺជាថាមពលនៃកោសិការបស់យើងដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបង្កើតថាមពល ហើយនៅពេលដែលពួកវាដំណើរការបានល្អបំផុត ភាពចាស់នៃកោសិកាត្រូវបានពន្យារពេល។
2. ពង្រឹងសុខភាពឆ្អឹង និងការពារជំងឺពុកឆ្អឹង
សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ដោយសារតែអាយុកាន់តែច្រើនឡើងៗ ឆ្អឹងនឹងក្លាយទៅជាផុយស្រួយខ្លាំង ហើយវាងាយនឹងបាក់។កាល់ស្យូមគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃឆ្អឹង ហើយ alpha-ketoglutarate ត្រូវបានបង្ហាញថាកើនឡើង (ការសំយោគប្រូតេអ៊ីន និងពង្រឹងការបង្កើតជាលិកាឆ្អឹង)រួមចំណែកដល់ការស្រូបយក និងប្រើប្រាស់របស់រាងកាយ។តាមរយៈការបង្កើនកម្រិតកាល់ស្យូម Ca-AKG ជួយការពារជំងឺដូចជាជំងឺពុកឆ្អឹង និងជំងឺពុកឆ្អឹង ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ទាំងក្មេង និងចាស់។
3. បន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់មួយទៀតនៃកាល់ស្យូម alpha-ketoglutarate គឺជាតួនាទីរបស់វាក្នុងការបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើម។ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គបន្សាបជាតិពុលដ៏សំខាន់នៃរាងកាយរបស់យើង ហើយអាល់ហ្វា-ketoglutarate ជួយបង្កើនសមត្ថភាពបន្សាបជាតិពុលរបស់វា។តាមរយៈការជំរុញការផលិត glutathione ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល Ca-AKG ជួយបន្សាបជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងការពារសុខភាពថ្លើម។
4. ពង្រឹងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
ការរក្សាប្រព័ន្ធភាពសុំាឱ្យរឹងមាំគឺចាំបាច់ណាស់ក្នុងការការពារប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងជំងឺដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។Calcium alpha-ketoglutarate ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធានានូវមុខងារប្រព័ន្ធការពារដ៏ល្អប្រសើរ។វាគាំទ្រការផលិតនិងសកម្មភាពនៃកោសិកាភាពស៊ាំធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវយន្តការការពារ។
5. ជំរុញការរំលាយអាហារ
Alpha-ketoglutarate ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រង និងរក្សាការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ជាពិសេស អត្រាដែលកោសិកាទាញយកថាមពលពីម៉ូលេគុលអាហារគឺអាស្រ័យលើកម្រិតនៃអាល់ហ្វា-ketoglutarate ដែលមានវត្តមាន។Alpha-ketoglutarate ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងវដ្តនៃអាស៊ីត tricarboxylic (វដ្ត TCA) ដែលជាដំណើរការសំខាន់សម្រាប់ផលិតថាមពលនៅក្នុងកោសិកា។វាជួយផ្តល់ថាមពលដែលកោសិការបស់អ្នកត្រូវការ ដូច្នេះវាជួយជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។
6. ថែរក្សាសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង
ការថែរក្សាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពទូទៅ។Calcium alpha-ketoglutarate អាចជួយដល់សុខភាពបេះដូងដោយជួយដល់មុខងារសាច់ដុំរលោង និងធ្វើនិយ័តកម្មសម្ពាធឈាម។វាក៏ជួយកម្ចាត់សារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដូចជាអាម៉ូញាក់ចេញពីរាងកាយផងដែរដែលជួយលើកកម្ពស់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។
Calcium alpha-ketoglutarate (Ca-AKG) ដំណើរការដោយប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការជីវសាស្រ្តផ្សេងៗនៅក្នុងរាងកាយ។ខាងក្រោមនេះគឺជាយន្តការសំខាន់ៗមួយចំនួននៃសកម្មភាព៖
អនុវត្តវដ្ត TCA លើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ
Ca-AKG គឺជាកម្រិតមធ្យមដ៏សំខាន់នៅក្នុងវដ្តនៃអាស៊ីត tricarboxylic (TCA) ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាវដ្ត Krebs ឬវដ្តនៃអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា។វដ្តនេះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតថាមពលកោសិកា។Ca-AKG ជួយសម្រួលដល់ការបំប្លែងម៉ូលេគុលអាហារទៅជាថាមពល ជាពិសេសក្នុងទម្រង់នៃ adenosine triphosphate (ATP)។ដំណើរការនេះគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះការរំលាយអាហារទាំងមូល។
អនុវត្តការសំយោគប្រូតេអ៊ីន
Ca-AKG ត្រូវបានគេគិតថាជួយជំរុញការសំយោគប្រូតេអ៊ីន ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំ ជួសជុល និងថែទាំ។តាមរយៈការបង្កើនការផលិតប្រូតេអ៊ីន វាជួយដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ និងការអភិរក្សជាលិកាសាច់ដុំ។
ផលិតកម្ម Nitric Oxide (NO)
Ca-AKG ក៏ចូលរួមក្នុងការផលិតនីទ្រីកអុកស៊ីដ ដែលជាម៉ូលេគុលដែលដើរតួនាទីក្នុងដំណើរការសរីរវិទ្យាផ្សេងៗ រួមទាំងការពង្រីកសរសៃឈាម (ពង្រីកសរសៃឈាម)។ការបង្កើនការផលិតនីទ្រីកអុកស៊ីដត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងលំហូរឈាមប្រសើរឡើង ការផ្តល់អុកស៊ីសែន និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមសាច់ដុំ។
លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
Ca-AKG ត្រូវបានគេជឿថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងខ្លួន។ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មដែលបណ្តាលមកពីអតុល្យភាពរវាងរ៉ាឌីកាល់សេរី និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម អាចនាំឱ្យខូចកោសិកា និងរលាក។តាមរយៈការផ្តល់ជំនួយប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម Ca-AKG អាចរួមចំណែកដល់សុខភាពមេតាបូលីសទាំងមូល។
Calcium alpha-ketoglutarate (Ca-AKG) គឺជាសមាសធាតុផ្សំពីជាតិកាល់ស្យូមរ៉ែសំខាន់ៗជាមួយនឹងម៉ូលេគុលនៃអាល់ហ្វា-ketoglutarate។Calcium alpha-ketoglutarate (Ca-AKG) គឺជាសារធាតុគីមី endogenous ដែលមិនអាចទទួលបានដោយផ្ទាល់ពីអាហារ ប៉ុន្តែការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា វាអាចត្រូវបានផលិតតាមរយៈរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅ។
របបអាហារ ketogenic អាចជាជម្រើសដ៏ល្អ ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវជាតិខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីន ហើយដោយការទទួលទានរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលរួមបញ្ចូលអាហារទាំងនេះ អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវ Ca-AKG ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការពឹងផ្អែកតែលើរបបអាហារ ketogenic សម្រាប់កាល់ស្យូម alpha-ketoglutarate មានគុណវិបត្តិមួយចំនួន។ទីមួយ ការទទួលបាន Ca-AKG ប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំពីអាហារតែមួយមុខអាចជាបញ្ហាប្រឈម ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានកម្រិតរបបអាហារ ឬចំណូលចិត្ត។ដូចគ្នានេះផងដែរ, កំហាប់នៃ Ca-AKG នៅក្នុងអាហារអាចប្រែប្រួលដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងការទទួលទានពិតប្រាកដរបស់អ្នក។ជាចុងក្រោយ វិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារ និងការកែច្នៃអាហារអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិត Ca-AKG យ៉ាងខ្លាំង ដោយអាចកាត់បន្ថយបរិមាណដែលអាចស្រូបយកបាន។
អាហារបំប៉ន Calcium alpha-ketoglutarate ផ្តល់នូវមធ្យោបាយងាយស្រួល និងអាចទុកចិត្តបាន ដើម្បីធានាថាអ្នកកំពុងទទួលបានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃសមាសធាតុនេះ។ពួកវាផ្តល់នូវបរិមាណសមល្មមនៃសមាសធាតុ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានការគ្រប់គ្រងកម្រិតថ្នាំច្បាស់លាស់។នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិក និងបុគ្គលដែលមានបញ្ហាសុខភាពជាក់លាក់ដែលត្រូវការ Ca-AKG កម្រិតខ្ពស់ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់ពួកគេ។
ខណៈពេលដែលអាហារបំប៉នមានគុណសម្បត្តិទាំងនេះ វានៅតែមានការព្រមានមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ។ទីមួយ ការត្រួតពិនិត្យគុណភាពមានសារៈសំខាន់បំផុតនៅពេលជ្រើសរើសអាហារបំប៉ន Ca-AKG ។ដូចគ្នានេះផងដែរ អាហារបំប៉នមិនគួរជំនួសរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ការទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗពីអាហារទាំងមូលនៅតែមានសារៈសំខាន់ក្នុងការរក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព និងសុខភាពទូទៅ។ជាចុងក្រោយ ការពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាព ឬអ្នកតមអាហារដែលបានចុះឈ្មោះអាចជួយកំណត់កម្រិតថ្នាំត្រឹមត្រូវ និងណែនាំអ្នកក្នុងការជ្រើសរើសអាហារបំប៉នដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់តម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើតាមកម្រិតដែលបានណែនាំ និងពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព មុនពេលចាប់ផ្តើមរបបបន្ថែមថ្មីណាមួយ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានលក្ខខណ្ឌជំងឺមូលដ្ឋានណាមួយ ឬកំពុងប្រើថ្នាំ។ការដឹងពីផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន និងការប្រុងប្រយ័ត្នជាចាំបាច់ នឹងជួយធានាការប្រើប្រាស់ Ca-AKG ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាព។
សុវត្ថិភាព
Ca-AKG ជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នៅពេលប្រើតាមការណែនាំ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការធ្វើតាមកម្រិតដែលបានណែនាំ ដើម្បីការពារផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន។វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ជានិច្ចដើម្បីពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារបំប៉នថ្មីណាមួយ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិវេជ្ជសាស្រ្តពីមុន ឬកំពុងប្រើថ្នាំណាមួយ។
ផលប៉ះពាល់
ទោះបីជា Ca-AKG ជាទូទៅមានសុវត្ថិភាពក៏ដោយ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួនចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះជាធម្មតាស្រាល និងបណ្តោះអាសន្ន ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងអំពីវា។ផលប៉ះពាល់ដែលបានរាយការណ៍មួយចំនួនរួមមាន:
១.បញ្ហាក្រពះពោះវៀន៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះនឹងភាពមិនស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារ រួមទាំងចង្អោរ ហើមពោះ និងរាគ។រោគសញ្ញាទាំងនេះជាធម្មតាថយចុះបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃនៅពេលដែលរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងអាហារបន្ថែម។
2.ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី៖ ក្នុងករណីកម្រ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទៅនឹង Ca-AKG ។រោគសញ្ញាអាចរួមមាន កន្ទួល រមាស់ ហើម វិលមុខ ឬពិបាកដកដង្ហើម។ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាទាំងនេះកើតឡើង ត្រូវប្រាកដថាឈប់ប្រើ ហើយស្វែងរកការព្យាបាលភ្លាមៗ។
៣.អន្តរកម្មជាមួយថ្នាំ៖ Ca-AKG អាចមានអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំមួយចំនួន ដូចជាថ្នាំទប់ស្កាត់ឆានែលកាល់ស្យូម ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ឬថ្នាំដែលប៉ះពាល់ដល់ការកកឈាម។តែងតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំណាមួយ ដើម្បីធានាថាមិនមានអន្តរកម្មដែលអាចកើតមាន។
៤.បញ្ហាតម្រងនោម៖ Ca-AKG មានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូម ហើយការទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាតម្រងនោមចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម។តែងតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពមុនពេលប្រើ Ca-AKG ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងតម្រងនោម។
វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាផលប៉ះពាល់ទាំងនេះកម្រនិងមិនមានបទពិសោធន៍ដោយអ្នកប្រើប្រាស់ភាគច្រើន។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រុងប្រយ័ត្ន និងការប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវតែអនុវត្តជានិច្ច នៅពេលណែនាំអាហារបំប៉នថ្មីណាមួយទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
សំណួរ៖ តើកាល់ស្យូមអាល់ហ្វា Ketoglutarate អាចជួយដល់ការបាត់បង់សាច់ដុំទាក់ទងនឹងអាយុបានទេ?
ចម្លើយ៖ បាទ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា Ca-AKG អាចជួយរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ និងកម្លាំងដែលថយចុះតាមធម្មជាតិជាមួយនឹងភាពចាស់។វាជួយក្នុងការបង្កើនការសំយោគប្រូតេអ៊ីន ដោយហេតុនេះជួយដល់ការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ និងកាត់បន្ថយការបាត់បង់សាច់ដុំដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។
សំណួរ៖ តើកាល់ស្យូម Alpha Ketoglutarate ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពឆ្អឹងយ៉ាងដូចម្តេច?
ចម្លើយ៖ Ca-AKG ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពឆ្អឹងដោយការភ្ញោច osteoblasts ដែលជាកោសិកាដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតឆ្អឹង។វាជួយបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង ដែលជាស្ថានភាពទូទៅដែលទាក់ទងនឹងភាពចាស់។
ការបដិសេធ៖ អត្ថបទនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងផ្តល់ព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនគួរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាដំបូន្មានផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តទេ។តែងតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពមុនពេលប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់ ឬផ្លាស់ប្តូររបបថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ខែកក្កដា-១៩-២០២៣
