នៅក្នុងដំណើរស្វែងរករបស់យើងសម្រាប់សុខភាពកាន់តែប្រសើរឡើង និងសុខុមាលភាពទូទៅ យើងតែងតែជួបប្រទះនូវសមាសធាតុ និងម៉ូលេគុលផ្សេងៗ ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើនសក្តានុពលរាងកាយរបស់យើង។ Adenosine ដែលជា nucleoside កើតឡើងដោយធម្មជាតិ គឺជាម៉ូលេគុលមួយដែលកំពុងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែខ្លាំងឡើងសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏សំខាន់របស់វា។ ពីការលើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូងដល់ការផ្តល់ថាមពល និងគាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារ សារធាតុ adenosine មានសក្តានុពលដ៏ធំក្នុងការពង្រឹងរាងកាយរបស់យើងពីខាងក្នុង។
ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិ និងជាអេឡិចត្រូលីតដែលតំណាងដោយនិមិត្តសញ្ញាគីមី "Mg" នៅលើតារាងតាមកាលកំណត់នៃធាតុ។ វាគឺជាធាតុទីប្រាំបីដែលមានច្រើនបំផុតនៅលើផែនដី ហើយដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការកោសិកាជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ។
ពីការរំលាយអាហារទៅមុខងារសាច់ដុំ ម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងប្រតិកម្មអង់ស៊ីមជាង 300 នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាមីក្រូសារជាតិសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ។ វាទទួលខុសត្រូវក្នុងការរក្សាមុខងារធម្មតានៃសាច់ដុំ កោសិកាប្រសាទ និងបេះដូង។ សារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់នេះក៏ចូលរួមក្នុងការសំយោគ DNA ការសំយោគប្រូតេអ៊ីន និងការផលិតថាមពលផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត វាជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។
បើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត រាងកាយរបស់យើងមិនទាមទារម៉ាញេស្យូមច្រើននោះទេ ប៉ុន្តែយើងនៅតែត្រូវការបន្ថែមម៉ាញេស្យូមជាប្រចាំតាមរយៈអាហារ ឬអាហារបន្ថែមម៉ាញេស្យូម ដើម្បីការពាររោគសញ្ញានៃកង្វះម៉ាញេស្យូម។ ម៉ាញ៉េស្យូមមាននៅក្នុងអាហារធម្មជាតិមួយចំនួន។ ជាការពិតណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានរបបអាហារតែមួយវាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅអាហារផ្សេងទៀតក្នុងទម្រង់នៃការបន្ថែមសំយោគនិងត្រូវបានផ្តល់ជូនក្នុងទម្រង់ជាអាហារបំប៉នយោធា។
តើអាហារណាដែលសម្បូរម៉ាញេស្យូមគួរបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក? ជម្រើសដ៏ល្អមួយចំនួនរួមមាន បន្លែស្លឹកបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនបានបំពេញតាមតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំនោះទេ។ ក្នុងករណីនេះ អាហារបំប៉នម៉ាញេស្យូមអាចជាជម្រើសដ៏ងាយស្រួល និងអាចទុកចិត្តបាន។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពមុនពេលចាប់ផ្តើមអាហារបំប៉នថ្មី។
រោគសញ្ញាទូទៅនៃកង្វះម៉ាញេស្យូម៖
●រមួលសាច់ដុំ និងរមួលក្រពើ
●អស់កម្លាំងនិងខ្សោយ
●ញ័រទ្រូង
●ជំងឺនៃការគេង
●បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត
●ជំងឺពុកឆ្អឹង និងឆ្អឹងផុយស្រួយ
●លើសឈាម
●គួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម
●កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ
●គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ
ជំងឺលើសឈាម គឺជាជំងឺទូទៅដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរាប់លាននាក់ជុំវិញពិភពលោក។ វាបង្ខំឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដែលធ្វើអោយមានភាពតានតឹងលើសាច់ដុំបេះដូង ហើយទីបំផុតនាំឱ្យកើតជំងឺបេះដូង។
សារធាតុរ៉ែនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ម៉ាញ៉េស្យូមជួយដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងដោយការសម្រាក និងពង្រីកសរសៃឈាម ធានាលំហូរឈាមបានត្រឹមត្រូវ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ លើសពីនេះ ម៉ាញ៉េស្យូមជួយឱ្យសាច់ដុំបេះដូងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃចង្វាក់បេះដូងលោតមិនទៀងទាត់ និងជំងឺបេះដូងផ្សេងៗទៀត។
រួមទាំងអាហារសម្បូរជាតិម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយលើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូង និងកម្រិតសម្ពាធឈាមធម្មតា។
●សុខភាពសាច់ដុំនិងសម្រាក
ម៉ាញ៉េស្យូមគឺចាំបាច់សម្រាប់រក្សាមុខងារសាច់ដុំដ៏ល្អប្រសើរ និងការពារការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ និងកន្ត្រាក់។ វាលើកកម្ពស់បទប្បញ្ញត្តិនៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ជួយឱ្យសាច់ដុំសម្រាក និងចុះកិច្ចសន្យា ដូច្នេះពួកគេអាចធ្វើការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងស្តារឡើងវិញបានត្រឹមត្រូវ។ អត្តពលិក និងបុគ្គលដែលមានសកម្មភាពរាងកាយអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការបន្ថែមម៉ាញេស្យូមដើម្បីការពារការរងរបួសសាច់ដុំ និងគាំទ្រការស្តារឡើងវិញក្រោយការហាត់ប្រាណ។
●ការផលិតថាមពល និងការរំលាយអាហារ
ម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងដំណើរការផលិតថាមពលនៅក្នុងកោសិការបស់យើង។ វាជួយបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពល និងជំរុញការសំយោគអាដេណូស៊ីន ទ្រីផូស្វាត (ATP) ដែលជាប្រភពថាមពលសំខាន់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ មាតិកាម៉ាញេស្យូមគ្រប់គ្រាន់អាចជំរុញការរំលាយអាហារ រក្សាថាមពលខ្ពស់ បង្កើនការស៊ូទ្រាំ កាត់បន្ថយអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេង និងធ្វើឱ្យយើងមានភាពស្វាហាប់ពេញមួយថ្ងៃ។
●មុខងារសរសៃប្រសាទ និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង
ការរក្សាកម្រិតម៉ាញេស្យូមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង តាមរយៈការលើកកម្ពស់មុខងារសរសៃប្រសាទដែលមានសុខភាពល្អ និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ ម៉ាញ៉េស្យូមជួយគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ដែលអាចជួយកែលម្អអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។ លើសពីនេះ វាជួយដល់ការផលិតសារធាតុ serotonin ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍សុខុមាលភាព។
●សុខភាពឆ្អឹង និងការការពារជំងឺពុកឆ្អឹង
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ម៉ាញ៉េស្យូមក៏ពង្រីកដល់ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងរបស់យើងផងដែរ។ វាជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់រក្សាឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។ ម៉ាញ៉េស្យូមជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតកាល់ស្យូម និងធានាការស្រូបយក និងចែកចាយបានត្រឹមត្រូវទូទាំងរាងកាយ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។ បើគ្មានកម្រិតម៉ាញេស្យូមគ្រប់គ្រាន់ ហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង និងជំងឺទាក់ទងនឹងឆ្អឹងផ្សេងទៀតអាចកើនឡើង។ ការទទួលទានម៉ាញេស្យូមជាប្រចាំ រួមជាមួយនឹងសារធាតុបំប៉នឆ្អឹងផ្សេងទៀត អាចជួយរក្សាឆ្អឹងរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំនៅពេលអ្នកចាស់។
●សុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងការបញ្ចេញចោល
ម៉ាញ៉េស្យូមដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អ។ វាដើរតួជាថ្នាំបញ្ចុះលាមកធម្មជាតិ ជំរុញចលនាពោះវៀន ការពារការទល់លាមក និងជួយកម្ចាត់កាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ។ ការទទួលបានម៉ាញេស្យូមគ្រប់គ្រាន់ជួយដល់សុខភាពផ្លូវរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺក្រពះពោះវៀន និងធ្វើអោយសុខភាពពោះវៀនទាំងមូលប្រសើរឡើង។
●កែលម្អគុណភាពនៃការគេង
ម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានបង្ហាញថាជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ និងការគេងមិនលក់។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រសិទ្ធភាពនៃការគេង កាត់បន្ថយពេលវេលាដែលវាត្រូវការដើម្បីគេងលក់ និងបង្កើនពេលវេលានៃការគេងទាំងមូល។
ម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃ melatonin ដែលជាអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង - ភ្ញាក់របស់យើង។ កម្រិតម៉ាញេស្យូមគ្រប់គ្រាន់អាចជួយគាំទ្រដល់ការផលិត និងការបញ្ចេញសារធាតុ melatonin ដែលនាំឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន។
លើសពីនេះ ម៉ាញ៉េស្យូមអាចជួយគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់អរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ។ តាមរយៈការថយចុះកម្រិត cortisol ម៉ាញ៉េស្យូមអាចជួយបន្ថយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹងដែលអាចរំខានដល់ដំណេក។
1. ស្ពៃខ្មៅ
ចាប់ផ្តើមដំណើរដែលសំបូរទៅដោយម៉ាញេស្យូមរបស់អ្នកជាមួយនឹងស្លឹកបៃតងចម្រុះ៖ spinach ។ បន្លែសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមនេះមិនត្រឹមតែមានបរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិដែក កាល់ស្យូម និងវីតាមីន A និង K. Spinach ត្រូវតែមាននៅក្នុងសាឡាដ ទឹកក្រឡុក អូមេឡែត ឬអាហារចំហៀងចៀន។
2. អាល់ម៉ុន
បំពេញតម្រូវការម៉ាញេស្យូមរបស់អ្នកជាមួយនឹងគ្រាប់អាល់ម៉ុនមួយក្តាប់តូច។ ក្រៅពីសម្បូរជាតិម៉ាញេស្យូម គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងនេះផ្តល់នូវជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ សូមរីករាយជាមួយអាល់ម៉ុនជាអាហារសម្រន់ លាយវាចូលទៅក្នុងក្រែមប៊ឺរអាល់ម៉ុន ឬប្រើវាដើម្បីបន្ថែមភាពរីករាយដល់សាឡាត់។
3. ផ្លែបឺរ
សូមរីករាយជាមួយភាពល្អប្រណិតនៃផ្លែបឺរ ដែលជាប្រភពដ៏ល្អមួយទៀតនៃសារធាតុម៉ាញេស្យូម។ ផ្លែបឺរ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ហើយសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនផងដែរ។ កាត់វាដាក់លើនំបុ័ង បន្ថែមវាទៅក្នុងសាឡាដ ឬទឹកក្រឡុក ឬធ្វើ guacamole បុរាណ ដើម្បីបំពេញបន្ថែមអាហាររបស់អ្នក។
4. សូកូឡាខ្មៅ
បាទ អ្នកអានត្រូវ! សូកូឡាខ្មៅមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ការព្យាបាលដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព រួមទាំងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងពង្រឹងមុខងារខួរក្បាល។ សូមរីករាយជាមួយសូកូឡាខ្មៅមួយដុំតូច និងរសជាតិឆ្ងាញ់របស់វា ខណៈពេលដែលបញ្ចូលម៉ាញេស្យូមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
5. Quinoa
Quinoa ជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថា superfood ដែលសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម និងផ្តល់នូវប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ។ ប្រើគ្រាប់ធញ្ញជាតិបុរាណនេះជំនួសអង្ករធម្មតា ឬប៉ាស្តា ដើម្បីបង្កើនការទទួលទានម៉ាញេស្យូមរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីជាតិសរសៃ និងអាស៊ីតអាមីណូខ្ពស់របស់វា។
6. ត្រីសាម៉ុង
ត្រីសាម៉ុងមិនត្រឹមតែផ្តល់នូវប្រភពសម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់នូវកម្រិតម៉ាញេស្យូមដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ត្រីដែលមានច្រើនប្រភេទនេះគឺងាយស្រួលក្នុងការចម្អិន ហើយអាចត្រូវបានគេដុត ដុតនំ ឬធ្វើជាត្រីតាកូសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ ការបញ្ចូលត្រីសាម៉ុងទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ល្អសម្រាប់កម្រិតម៉ាញេស្យូមរបស់អ្នកផងដែរ។
7. សណ្តែកខ្មៅ
សណ្តែកខ្មៅគឺជាអាហារសំខាន់នៅក្នុងមុខម្ហូបជាច្រើន ហើយជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ និងម៉ាញ៉េស្យូមដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ មិនថាអ្នកកំពុងធ្វើស៊ុបម្ទេស ស៊ុបសណ្តែកខ្មៅ ឬបន្ថែមវាទៅក្នុងសាឡាត់ទេ សណ្តែកខ្មៅគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនការទទួលទានម៉ាញ៉េស្យូមរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលរីករាយនឹងអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។
8. គ្រាប់ល្ពៅ
គ្រាប់ល្ពៅតូច ប៉ុន្តែខ្លាំងគឺជាកំណប់នៃសារធាតុចិញ្ចឹម រួមទាំងម៉ាញេស្យូម។ អាហារសម្រន់ទាំងនេះ សំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាការបន្ថែមដ៏ល្អក្នុងការបង្កើនតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃសាឡាត់ ទឹកដោះគោជូរ ឬរបារ granola ដែលផលិតនៅផ្ទះ។
9. ទឹកដោះគោជូរ
ទឹកដោះគោយ៉ាអួមិនត្រឹមតែផ្តល់នូវប្រូបាយអូទិក (បាក់តេរីដែលល្អសម្រាប់ពោះវៀនរបស់អ្នក) ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាប្រភពនៃកាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូមពង្រឹងឆ្អឹងផងដែរ។ រីករាយជាមួយទឹកដោះគោជូរមួយពែងជាមួយនឹងផ្លែឈើស្រស់ ធញ្ញជាតិ ឬប្រោះជាមួយគ្រាប់តូចៗសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬអាហារសម្រន់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ។
10. Flaxseed
គ្រាប់ពូជ flax មានជីវជាតិ និងសំបូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ ជាតិសរសៃ និងអាស៊ីតខ្លាញ់ប្រឆាំងការរលាក អូមេហ្គា ៣។ ពួកគេក៏ផ្តល់ឱ្យយើងនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលហៅថា lignans ដែលអាចជួយលើកកម្ពស់តុល្យភាពអ័រម៉ូនផងដែរ។
1. Magnesium Citrate
ម៉ាញ៉េស្យូម citrate គឺជាទម្រង់ដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយ នៃអាហារបំប៉នម៉ាញេស្យូម ដោយសារតែមានជីវជាតិខ្ពស់របស់វា។ សារធាតុ Citrate បង្កើនការស្រូបយកម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងខ្លួន។ វាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីគាំទ្រដល់សុខភាពរំលាយអាហារព្រោះវាដើរតួជាថ្នាំបញ្ចុះលាមកធម្មជាតិ។ លើសពីនេះ ម៉ាញ៉េស្យូម citrate ជួយលើកកម្ពស់ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អ និងរក្សាចង្វាក់បេះដូងធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥទ្ធិពលថ្នាំបញ្ចុះលាមករបស់វាប្រហែលជាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបនោះទេ ហើយវាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពមុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាំគ្រាប់ថ្មីណាមួយ។
2. ម៉ាញ៉េស្យូម glycinate
ម៉ាញ៉េស្យូម glycinate គឺជាទម្រង់ម៉ាញេស្យូមដែលងាយអត់ឱនឱ្យបានល្អ និងងាយស្រូបយក។ វាត្រូវបានផ្សំជាមួយអាស៊ីតអាមីណូ glycine ដើម្បីជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងលើកកម្ពស់អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។ ទម្រង់ម៉ាញេស្យូមនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង ឬបញ្ហាទាក់ទងនឹងការគេង។ លើសពីនេះ វាមិនសូវងាយនឹងបង្ករឱ្យមានភាពមិនស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារទេ ដែលធ្វើឱ្យវាស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានក្រពះងាយនឹងកើត។
3. ម៉ាញ៉េស្យូមអុកស៊ីដ
ម៉ាញ៉េស្យូមអុកស៊ីដគឺជាអាហារបំប៉នម៉ាញេស្យូមដែលមានតម្លៃសមរម្យ និងត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាទូទៅ។ វាមានសមាមាត្រខ្ពស់នៃម៉ាញ៉េស្យូមធាតុ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយតិចជាងទម្រង់ផ្សេងទៀត ជារឿយៗវាត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំបញ្ចុះលាមក ដើម្បីបំបាត់ការទល់លាមក ហើយគួរប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីចៀសវាងការប្រើជ្រុលព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យរាគ។ អ្នកដែលមានចលនាពោះវៀនធម្មតាអាចនឹងមិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដូចទម្រង់ផ្សេងទៀតទេ ដោយសារអត្រាស្រូបចូលទាប។
4. ម៉ាញ៉េស្យូម L-threonate
Magnesium threonate ឬ L-threonate គឺជាទម្រង់សំយោគនៃម៉ាញ៉េស្យូមដែលពេញនិយមសម្រាប់សមត្ថភាពឆ្លងកាត់របាំងឈាមខួរក្បាល។ វាមានប្រភពមកពី L-threonate ហើយមានជីវឧស្ម័នខ្ពស់ព្រោះវាត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដោយរាងកាយ និងបំប្លែងទៅជាម៉ាញ៉េស្យូម ដោយហេតុនេះបង្កើនកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងឈាម។ ម៉ាញ៉េស្យូម L-threonate ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាព synaptic ដោយហេតុនេះបង្កើនសមត្ថភាពខួរក្បាលក្នុងការសិក្សា និងការដោះស្រាយបញ្ហា ហើយវាជួយលើកកម្ពស់សុខភាពរាងកាយ និងខួរក្បាល ខណៈពេលដែលមានសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងគាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ លើសពីនេះ ម៉ាញ៉េស្យូម L-threonate អាចជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក និងបំបាត់ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង។ វាក៏អាចជួយដល់ការផលិតអ័រម៉ូននៃការគេងដូចជា មេឡាតូនីន។
ម៉ាញ៉េស្យូម Taurate គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ ម៉ាញ៉េស្យូម និង taurine ។ ជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស ម៉ាញ៉េស្យូមចូលរួមក្នុងប្រតិកម្មជីវគីមីជាង 300 ។ វាចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង ការផលិតថាមពល និងមុខងារសរសៃប្រសាទធម្មតា។ Taurine ផ្សំជាមួយម៉ាញេស្យូមដើម្បីបង្កើនការស្រូបយកនិងជីវមាន។
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃម៉ាញេស្យូម និង taurine នៅក្នុង Magnesium Taurate ត្រូវបានគេគិតថាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែម។ សមាសធាតុតែមួយគត់នេះត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ម៉ាញ៉េស្យូម taurate អាចជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងគាំទ្រដល់សុខភាពបេះដូងទាំងមូល។
ម៉ាញ៉េស្យូម taurine អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែ ព្រោះទាំងម៉ាញ៉េស្យូម និង taurine មានលក្ខណៈសម្បត្តិ sedative ។ វាអាចជួយប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង និងបំបាត់រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
សំណួរ៖ តើម៉ាញេស្យូមមានតួនាទីអ្វីនៅក្នុងសុខុមាលភាពរបស់យើង?
ចម្លើយ៖ ម៉ាញ៉េស្យូមដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅ។ វាត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងមុខងាររាងកាយជាច្រើន រួមទាំងការផលិតថាមពល មុខងារសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ ការសំយោគ DNA និងបទប្បញ្ញត្តិនៃសម្ពាធឈាម។
សំណួរ៖ ហេតុអ្វីបានជាម៉ាញ៉េស្យូមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពបេះដូង?
ចម្លើយ៖ ម៉ាញ៉េស្យូមគឺចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ វាជួយសម្រួលសរសៃឈាម ដែលជំរុញលំហូរឈាមបានត្រឹមត្រូវ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ លើសពីនេះ ម៉ាញេស្យូមមានជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងការរក្សាចង្វាក់បេះដូងឱ្យស្ថិតស្ថេរ និងការពារចង្វាក់បេះដូងមិនធម្មតា។
ការបដិសេធ៖ អត្ថបទនេះគឺសម្រាប់តែព័ត៌មានទូទៅប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនគួរត្រូវបានបកស្រាយថាជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តណាមួយឡើយ។ ព័ត៍មាននៃការបង្ហោះប្លក់មួយចំនួនបានមកពីអ៊ីនធឺណិត ហើយមិនមានវិជ្ជាជីវៈទេ។ គេហទំព័រនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះការតម្រៀប ការធ្វើទ្រង់ទ្រាយ និងកែសម្រួលអត្ថបទតែប៉ុណ្ណោះ។ គោលបំណងនៃការបញ្ជូនព័ត៌មានបន្ថែមមិនមានន័យថាអ្នកយល់ព្រមជាមួយនឹងទស្សនៈរបស់វា ឬបញ្ជាក់ពីភាពត្រឹមត្រូវនៃខ្លឹមសាររបស់វានោះទេ។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពមុនពេលប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់ ឬធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី២៣ ខែតុលា ឆ្នាំ២០២៣
