ទំព័រ_បដា

ព័ត៌មាន

សារៈសំខាន់នៃការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក និងរបៀបដែលវាអាចធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង

នៅក្នុងពិភពទំនើបដែលជឿនលឿននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ យើងកំពុងទទួលរងការបំពុលឥតឈប់ឈរជាមួយនឹងការបំពុល ភាពតានតឹង និងជម្រើសរបៀបរស់នៅដែលមិនមានសុខភាពល្អ ដែលអាចបំផ្លាញសុខភាពទាំងមូលរបស់យើង។ នេះជាកន្លែងដែល detox ចូលមកលេង។ Detox គឺជាដំណើរការនៃការដកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាជាសះស្បើយ និងធ្វើឱ្យក្មេងជាងវ័យ។ តាមរយៈការទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការរក្សាជាតិទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ និងរួមបញ្ចូលការអនុវត្តការបន្សាបជាតិពុលទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកអាចគាំទ្រដល់ដំណើរការបន្សាបជាតិពុលតាមធម្មជាតិរបស់រាងកាយអ្នក និងសម្រេចបាននូវការបន្សាបជាតិពុលពេញលេញ។ សូមចងចាំថា ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួច និងជាប់លាប់នឹងនាំទៅរកលទ្ធផលយូរអង្វែង។ ដូច្នេះ ចូរ​បោះ​ជំហាន​ដំបូង​ទៅ​រក​ការ​បន្សាប​ជាតិពុល​ក្នុង​រាង​កាយ​របស់​អ្នក ហើយ​ទទួលយក​របៀប​រស់នៅ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​រស់រវើក​ជាង​មុន​។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា Full Body Detox?

Full body Detox ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា Cleansing គឺជាដំណើរការដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា និងស្រស់ស្រាយ។ រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានប៉ះពាល់ជានិច្ចទៅនឹងជាតិពុលពីប្រភពផ្សេងៗដូចជា ការបំពុលបរិយាកាស អាហារកែច្នៃ និងសូម្បីតែភាពតានតឹង។ យូរៗទៅ ជាតិពុលទាំងនេះអាចប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងសរីរាង្គ និងជាលិការបស់យើង ដោយរារាំងពួកវាមិនឱ្យដំណើរការបានល្អ និងបង្កបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា Full Body Detox?

Detox គឺជាដំណើរការធម្មជាតិដែលរាងកាយរបស់យើងឆ្លងកាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ថ្លើម តម្រងនោម ពោះវៀនធំ និងស្បែករបស់យើងធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីលុបបំបាត់កាកសំណល់ និងជាតិពុល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលយើងប្រឈមនឹងជាតិពុលកាន់តែច្រើន ប្រព័ន្ធបន្សាបជាតិពុលតាមធម្មជាតិរបស់យើងអាចក្លាយជាលើសលប់។

ដូច្នេះ​តើ​យើង​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​ដឹង​ថា​រាងកាយ​របស់​យើង​ត្រូវ​ការ Detox? ខាងក្រោម​នេះ​ជា​រោគ​សញ្ញា​ទូទៅ​មួយ​ចំនួន​ដែល​អ្នក​ប្រហែល​ជា​ត្រូវ​ធ្វើ​ការ​បន្សាប​ជាតិពុល៖

● បញ្ហាស្បែក - មុន កន្ទួល

● មានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថប់បារម្ភ

● អស់កម្លាំង និងថាមពលទាប

●សម្ពាធ

● ការគេងមិនលក់

● ឈឺក្បាល

● ហើមពោះ ឧស្ម័ន ឬការរំលាយអាហារ 

Detox ជាធម្មតាពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅជាក់លាក់ ដើម្បីគាំទ្រដល់យន្តការបន្សាបជាតិពុលធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ ខណៈពេលដែលមានកម្មវិធីបន្សាបជាតិពុលជាច្រើនដែលត្រូវជ្រើសរើស គោលដៅចម្បងគឺផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិពុល និងលើកកម្ពស់ការលុបបំបាត់របស់ពួកគេ។ តាមឧត្ដមគតិ ការបន្សាបជាតិពុលគឺជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នកត្រលប់មករកផ្លូវដើរវិញ ដោយជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើនូវអ្វីដែលខ្លួនត្រូវធ្វើ៖ សម្អាតជាតិពុល ដូច្នេះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតរបស់អ្នក។

មធ្យោបាយទូទៅក្នុងការបន្សាបជាតិពុលគឺផ្តោតទៅលើការទទួលទានអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងអាហារទាំងមូល។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ អាហារទាំងនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិសរសៃ ដែលសុទ្ធតែជួយកម្ចាត់ជាតិពុល។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អាហារកែច្នៃខ្ពស់ អាហារសម្រន់ដែលមានជាតិស្ករ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាតិអាល់កុល និងសារធាតុបន្ថែមសិប្បនិម្មិត គួរតែត្រូវបានជៀសវាងក្នុងអំឡុងពេលបន្សាបជាតិពុល ដោយសារពួកវារារាំងដំណើរការបន្សាបជាតិពុលរបស់រាងកាយ។

កត្តាក្នុងជីវិតដូចជាភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ទម្លាប់មិនល្អ កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ និងរបបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាហារកែច្នៃជ្រុលអាចរំខានដល់ប្រព័ន្ធបន្សាបជាតិពុលធម្មជាតិរបស់រាងកាយទាំងស្រុង ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការដកជាតិពុលចេញពីឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ដូច្នេះបន្ថែមពីលើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ការបន្សាបជាតិពុលអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្តការបន្សាបជាតិពុលផ្សេងៗ។ ការអនុវត្តទាំងនេះរួមមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ របៀបរស់នៅដ៏ល្អ និងការផឹកតែរុក្ខជាតិដែលគេស្គាល់សម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិបន្សាបជាតិពុលរបស់ពួកគេ។ សកម្មភាពទាំងនេះជួយបង្កើនឈាមរត់ ជំរុញប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច និងគាំទ្រដល់ដំណើរការបន្សាបជាតិពុលធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការបន្សាបជាតិពុលពេញរាងកាយមិនមែនជាការជួសជុលរហ័សនោះទេ។ នេះគឺជាដំណើរការបណ្តើរៗ ដែលទាមទារពេលវេលា និងការតស៊ូខ្លះ។ អាស្រ័យលើកាលៈទេសៈបុគ្គល និងគោលដៅសុខភាព ការបន្សាបជាតិពុលអាចមានរយៈពេលពីពីរបីថ្ងៃទៅពីរបីសប្តាហ៍។

ដូច្នេះតើការ detox រាងកាយទាំងមូលដំណើរការទេ? ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះគឺជាប្រធានបទ និងអាស្រ័យលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងការរំពឹងទុក។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ដែល​បាន​ឆ្លងកាត់​ការ​បន្សាប​ជាតិពុល​ក្នុង​រាង​កាយ​ពេញ​លេញ​បាន​បង្កើន​កម្រិត​ថាមពល ការ​រំលាយ​អាហារ​បាន​ប្រសើរ ស្បែក​ស្អាត​ជាង​មុន និង​សូម្បី​តែ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់។

តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី detox រាងកាយ​របស់​អ្នក​ទាំងស្រុង​?

ជាដំបូង និងសំខាន់បំផុត វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថារាងកាយមានប្រព័ន្ធបន្សាបជាតិពុលផ្ទាល់ខ្លួន។ ថ្លើម តម្រងនោម សួត ប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច និងស្បែករបស់យើងទាំងអស់ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការយកកាកសំណល់ និងជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។

Detox អាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរបបអាហារ។ របបអាហារបន្សាបជាតិពុលល្អគួរតែផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងអស់ដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការ ខណៈពេលដែលការធ្វើតាមការណែនាំដ៏សាមញ្ញមួយចំនួន និងការបញ្ចូលអាហារ detox មួយចំនួនទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពប្រព័ន្ធបន្សាបជាតិពុលដែលភ្ជាប់មកជាមួយរបស់អ្នក និងផ្តល់ឱ្យថ្លើមរបស់អ្នកនូវឧបករណ៍ដែលវាត្រូវការដើម្បីមានប្រសិទ្ធភាព។ យកជាតិពុល។

ខាងក្រោម​នេះ​ជា​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​សម្រាប់​ការ​បន្សាប​ជាតិពុល​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ៖

● លុបបំបាត់អាហារកែច្នៃ ស្ករចម្រាញ់ និងសារធាតុបន្ថែមសិប្បនិម្មិត

ជំនួសភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ និងភេសជ្ជៈកីឡាជាមួយនឹងទឹក តែរុក្ខជាតិ និងភេសជ្ជៈបន្សាបជាតិពុល។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីរក្សាជាតិទឹកបានល្អ។ បដិសេធជាតិស្ករចម្រាញ់នៅក្នុងស្ករគ្រាប់ និងនំខេក ប្រើប្រាស់ជាតិស្ករធម្មជាតិឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ឬមានបំណងសម្រាប់របបអាហារគ្មានជាតិស្ករ។ ក៏កាត់ចេញនូវរាល់អាហារដែលកែច្នៃ និងចម្រាញ់រួចផងដែរ ដូចជាអាហារងាយស្រួល អាហារសម្រន់ដែលបានវេចខ្ចប់ជាមុន និងនំខេក និងនំដែលទិញពីហាង។

●ជ្រើសរើសអាហារធម្មជាតិ និងសរីរាង្គ

វិធីមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកគឺការចិញ្ចឹមរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម។ រួមបញ្ចូលផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ច្រើននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ អាហារទាំងអស់នេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលជួយដល់សរីរាង្គបន្សាបជាតិពុលរបស់រាងកាយ ដូចជាថ្លើម និងតម្រងនោម។

● ទទួលយករបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ

ធ្វើ​ការ​បន្សាប​ជាតិពុល​ក្នុង​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​មួយ​ជំហាន​ទៀត​ដោយ​ការ​ទទួល​យក​របប​អាហារ​ដែល​មាន​មូលដ្ឋាន​លើ​រុក្ខជាតិ។ រុក្ខជាតិសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលជួយលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងកម្ចាត់កាកសំណល់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ពិចារណាបន្ថែមពណ៌បៃតងដែលបន្សាបជាតិពុលដូចជា spinach ខាត់ណា និង cilantro ទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។ បន្លែបៃតងទាំងនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការភ្ជាប់ទៅនឹងលោហធាតុធ្ងន់និងជាតិពុលផ្សេងទៀតដែលជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកម្ចាត់ពួកវាតាមធម្មជាតិ។

● ការតមអាហារមិនទៀងទាត់

ការសិក្សាឆ្នាំ 2015 មួយផ្សេងទៀតបានរកឃើញថារយៈពេលនៃការតមអាហារពេលយប់យូរជាងនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះនៃសញ្ញារលាក។ នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Rejuvenation Research ការតមអាហារជំនួសថ្ងៃជួយកាត់បន្ថយសញ្ញាសម្គាល់នៃភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។

វាក៏មានភ័ស្តុតាងដែលថា ការតមអាហារមិនទៀងទាត់អាចទ្រទ្រង់មីក្រូជីវសាស្ត្រពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ ដែលអាចជួយទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។

តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី detox រាងកាយ​របស់​អ្នក​ទាំងស្រុង​?

● ពិចារណាអំពីអាហារបំប៉នបន្សាបជាតិពុល

ឫសខ្ញី ជំនួយដល់សុខភាពរំលាយអាហារ និងការពារបញ្ហាផ្សេងៗដូចជាការរំលាយអាហារ។

ឫស Bupleurum - ឱសថនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងថ្លើម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពថ្លើមទាំងមូល។

Probiotics - ជួយបន្ថយការរលាករ៉ាំរ៉ៃ និងអាចជះឥទ្ធិពលដល់ការវិវត្តនៃជំងឺផ្សេងៗ ដូចជារលាកពោះវៀន រលាកពោះវៀន និងច្រើនទៀត។

N-acetyl-L-cysteine ​​ethyl ester (NACET)- ជួយបន្សាបជាតិពុល និងការពារ ឬកាត់បន្ថយការខូចខាតតម្រងនោម និងថ្លើម។ វាក៏បន្សាបជាតិពុល និងជាតិពុល រួមទាំងលោហធាតុធ្ងន់ដែលកកកុញនៅក្នុងថ្លើម តម្រងនោម និងតំបន់ខ្លាញ់នៃរាងកាយ។

● បន្ថែមទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ជាតិទឹកគឺជាគន្លឹះក្នុងការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។ ទឹកជួយកម្ចាត់ជាតិពុលតាមរយៈទឹកនោម និងញើស ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកផឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកក៏អាចបង្កើនដំណើរការបន្សាបជាតិពុលដោយបន្ថែមចំណិតក្រូចឆ្មា ឬត្រសក់ទៅក្នុងទឹករបស់អ្នក ដែលជួយលើកកម្ពស់ការសម្អាត និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរបស់អ្នកមានជាតិអាល់កាឡាំងថែមទៀត។

● ជាក់លាក់គឺការអនុវត្តការបន្សាបជាតិពុល

វិធីដ៏ពេញនិយមមួយទៀតក្នុងការបន្សាបជាតិពុលគឺការប្រើសូណា ឬបន្ទប់ស្ទីម។ ការ​បែកញើស​ក្នុង​បរិយាកាស​ដែល​បាន​គ្រប់គ្រង​ជួយ​កម្ចាត់​លោហធាតុ​ធ្ងន់ និង​ជាតិពុល​ផ្សេងៗ​តាម​រន្ធ​ញើស​របស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ក្នុងការរក្សាជាតិទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលប្រើសូណា ដើម្បីធានាបាននូវប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា។

● ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់មួយទៀតនៃការបន្សាបជាតិពុលពេញលេញ។ សកម្មភាពរាងកាយបង្កើនចរន្តឈាម និងជួយកម្ចាត់ជាតិពុលតាមរយៈស្បែក និងប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច។ ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកបែកញើស ដូចជាការរាំតាមចង្វាក់ ឬយូហ្គាក្តៅ ព្រោះការបែកញើសជួយបញ្ចេញជាតិពុលដែលផ្ទុកក្នុងកោសិកាខ្លាញ់។

● ផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង

ទិដ្ឋភាពដ៏សំខាន់មួយ ប៉ុន្តែជារឿយៗត្រូវបានគេមើលរំលងនៃការបន្សាបជាតិពុលគឺការធានាបាននូវការគេងគ្រប់គ្រាន់ និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ការគេងគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការជួសជុល និងធ្វើឱ្យមានថាមពលឡើងវិញ។ កំណត់ការគេងឱ្យបានល្អពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងរៀងរាល់យប់ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញជាតិពុល និងធ្វើឱ្យដំណើរការសម្អាតធម្មជាតិរបស់វាប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះ ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស តាមរយៈលំហាត់ប្រាណដូចជា សមាធិ លំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗ ឬចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្ត អាចជួយកាត់បន្ថយការផលិតអរម៉ូនស្ត្រេស ដែលអាចរារាំងដល់ដំណើរការបន្សាបជាតិពុល។

កំពូលអាហារ Detox ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករស់ឡើងវិញ

1. ក្រូចថ្លុង

ផ្លែក្រូចឆ្មារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិជួយសុខភាពជាច្រើន ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីការបន្សាបជាតិពុល។ យោងតាមគំរូសត្វរបស់អ៊ីស្រាអែលឆ្នាំ 2005 ទឹកក្រូចថ្លុងត្រូវបានគេរកឃើញថាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការបង្កើនកម្រិតអង់ស៊ីមថ្លើមដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបន្សាបជាតិពុល។

2. ពន្លកស៊ែល

ដើមប្រ៊ុចសែល ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ រសជាតិឆ្ងាញ់ និងពោរពេញដោយជាតិសរសៃ គឺជាការបន្ថែមដ៏ល្អចំពោះរបបអាហារបន្សាបជាតិពុលដែលមានសុខភាពល្អ។ Brussels sprouts មិនត្រឹមតែលើកកម្ពស់សកម្មភាពធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរក្នុងការលើកកម្ពស់សុខភាពថ្លើម និងបង្កើនការបន្សាបជាតិពុល។

3. បន្លែស្លឹកបៃតង

បន្លែស្លឹកបៃតងដូចជា spinach, kale និង Swiss chard គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុចិញ្ចឹម និងជាតិសរសៃ។ ពួកវាមានកាឡូរីទាប និងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ ដែលជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ បន្លែស្លឹកបៃតងក៏ជួយដល់មុខងារថ្លើម និងជំរុញការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ បន្ថែមបន្លែទាំងនេះទៅក្នុងសាឡាដ ទឹកក្រឡុក ឬចៀន សម្រាប់ការបន្សាបជាតិពុល។ 

4. រមៀត

បន្ថែមពណ៌ទៅនឹងទម្លាប់នៃការបន្សាបជាតិពុលរបស់អ្នកជាមួយនឹងរមៀត ដែលជាគ្រឿងទេសពណ៌លឿងដ៏រស់រវើក ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ Curcumin ដែលជាសមាសធាតុសកម្មសំខាន់នៅក្នុងរមៀតជួយដល់សុខភាពថ្លើម និងកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ។ បន្ថែមរមៀតទៅក្នុងចម្អិនអាហាររបស់អ្នក ឬធ្វើតែរមៀត ដើម្បីទទួលបាននូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការបន្សាបជាតិពុលរបស់វា។

កំពូលអាហារ Detox ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករស់ឡើងវិញ

5. ខ្ញី

ខ្ញីត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍រំលាយអាហាររបស់វា និងជាអាហារបន្សាបជាតិពុលដ៏ល្អ។ វាជួយដល់ការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការរលាក និងគាំទ្រដល់ដំណើរការបន្សាបជាតិពុលធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ រីករាយជាមួយតែខ្ញីមួយពែង ឬបន្ថែមខ្ញីស្រស់ទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពថាមពល និងបន្សាបជាតិពុល។

6. ផ្លែប៊ឺរី

ផ្លែប៊ឺរីដូចជា ប៊្លូបឺរី ស្ត្របឺរី និងរ៉ាបឺរី មិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងល្អសម្រាប់ការបន្សាបជាតិពុលទៀតផង។ ផ្លែឈើរស់រវើកទាំងនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយការពាររាងកាយពីរ៉ាឌីកាល់សេរី និងជំរុញការបង្កើតកោសិកាឡើងវិញ។ រីករាយជាមួយពួកវាជាអាហារសម្រន់ បន្ថែមទៅទឹកក្រឡុក ឬប្រោះលើចានអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ពណ៌ចម្រុះពណ៌ និងកម្ចាត់ជាតិពុល។

7. Beetroot

Beetroot មានសមាសធាតុមួយហៅថា betalain ដែលគាំទ្រការបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើម និងជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ពួកគេក៏ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជា folate ម៉ង់ហ្គាណែស និងប៉ូតាស្យូម។ បន្ថែម beetroot ទៅ salads, ដុតនំវាជាម្ហូបចំហៀង, ឬលាយវាចូលទៅក្នុងទឹក detox សម្រាប់បទពិសោធន៍ថាមពលនិងថាមពល។

8. តែបៃតង

ការផ្លាស់ប្តូរកាហ្វេធម្មតារបស់អ្នកសម្រាប់តែបៃតងអាចជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពបន្សាបជាតិពុលរបស់អ្នក។ តែបៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មហៅថា catechins ដែលជួយពង្រឹងមុខងារថ្លើម និងជួយកម្ចាត់ជាតិពុល។ វាក៏ជួយលើកកម្ពស់ជាតិទឹក និងផ្តល់នូវការជំរុញថាមពលដ៏ទន់ភ្លន់ដោយមិនមានការគាំងទាក់ទងនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ផឹកតែបៃតងពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីសម្អាត និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការបន្សាបជាតិពុល

1. កាត់បន្ថយជាតិពុលក្នុងរាងកាយ និងបង្កើនកម្រិតថាមពល

អត្ថប្រយោជន៍ភ្លាមៗ និងជាក់ស្តែងបំផុតមួយនៃការបន្សាបជាតិពុលគឺការដកជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយ និងបង្កើនកម្រិតថាមពល។ តាមរយៈការលុបបំបាត់ជាតិពុលដែលរារាំងប្រព័ន្ធរបស់យើង យើងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់យើងដំណើរការបានល្អបំផុត។ Detox ជួយជំរុញថ្លើម (សរីរាង្គសំខាន់ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការច្រោះជាតិពុល) ដោយហេតុនេះបង្កើនទុនបម្រុងថាមពលរបស់យើង។ ជាមួយនឹងថាមពលកាន់តែច្រើន យើងអាចចូលទៅជិតកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃដោយថាមពល និងភាពរីករាយ។

2. លើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់

ការបន្សាបជាតិពុលអាចដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការចាប់ផ្តើមដំណើរនៃការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ តាមរយៈការកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ អត្រាមេតាបូលីសរបស់យើងកើនឡើង ដែលជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ របបអាហារ Detox ជាធម្មតាពាក់ព័ន្ធនឹងការទទួលទានអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម ខណៈពេលដែលជៀសវាងអាហារកែច្នៃ និងមានកាឡូរីខ្ពស់ ដែលជួយបន្ថែមការសម្រកទម្ងន់។ លើសពីនេះ តាមរយៈការដកជាតិពុលដែលផ្ទុកក្នុងកោសិកាខ្លាញ់ យើងអាចលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ដែលលើសធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រាល និងមានសុខភាពល្អ។

3. ពង្រឹងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងកំពុងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគផ្សេងៗ និងរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលអាចធ្វើឱ្យខូចសុខភាពរបស់យើង។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់យើងមានជាតិពុលច្រើនពេក ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងចុះខ្សោយ ធ្វើឱ្យយើងងាយនឹងកើតជំងឺ។ Detox ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដោយកាត់បន្ថយបន្ទុកការងាររបស់វា ដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាផ្តោតលើការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដ ជាជាងការបន្សាបជាតិពុលពីរាងកាយ។ ជាលទ្ធផល យើងមានការឆ្លងតិចជាង បង្កើនភាពធន់នឹងជំងឺ និងសុខភាពទូទៅកាន់តែប្រសើរ។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការបន្សាបជាតិពុល

4. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ

បញ្ហារំលាយអាហារដូចជា ហើមពោះ ទល់លាមក និងការរំលាយអាហារអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់គុណភាពជីវិតរបស់យើង។ Detox ជួយស្ដារតុល្យភាពដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក ដោយកម្ចាត់ជាតិពុល ដែលការពារមិនឱ្យដំណើរការត្រឹមត្រូវ។ ជាឧទាហរណ៍ ការសម្អាតពោះវៀនធំអាចបំបាត់ការទល់លាមក និងជំរុញចលនាពោះវៀនឱ្យបានទៀងទាត់។ លើសពីនេះទៀត រួមទាំងអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ អំឡុងពេលបន្សាបជាតិពុល អាចជួយគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលនាំឱ្យពោះវៀនមានសុខភាពល្អ និងសុខភាពទូទៅ។

5. ជម្រះចិត្តនិងអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង

ជាតិពុលមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងទៀតផង។ ការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលអាចនាំអោយមានអ័ព្ទក្នុងខួរក្បាល ការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ និងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។ ការបន្សាបជាតិពុលអាចជួយសម្អាតចិត្តរបស់អ្នក លើកកម្ពស់ភាពច្បាស់លាស់នៃផ្លូវចិត្ត និងធ្វើឱ្យមុខងារនៃការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។ ការលុបបំបាត់ជាតិពុលអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលរបស់យើងដំណើរការបានល្អបំផុត ដោយហេតុនេះបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ ការចងចាំ និងដំណើរការផ្លូវចិត្តទាំងមូល។ លើសពីនេះទៀត ការបន្សាបជាតិពុលធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកម្រិតអរម៉ូន ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងបង្កើនអារម្មណ៍នៃសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។

6. ស្បែកភ្លឺថ្លា

ស្បែករបស់យើងច្រើនតែជាសូចនាករដំបូងនៃសុខភាពរបស់យើង។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់យើងមានជាតិពុលច្រើនពេក វាអាចបង្ហាញឱ្យឃើញដូចជាមុន ស្រអាប់ ឬជំងឺស្បែកផ្សេងៗ។ Detox គាំទ្រស្បែកដែលមានសុខភាពល្អដោយកម្ចាត់ជាតិពុលដែលអាចស្ទះរន្ធញើសនិងបណ្តាលឱ្យរលាក។ ដោយការចិញ្ចឹមរាងកាយជាមួយនឹងអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម ការបន្សាបជាតិពុលជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា ភ្លឺថ្លាចេញពីខាងក្នុង។ លើសពីនេះ នៅពេលដែលជាតិពុលត្រូវបានកម្ចាត់ចោល ស្បែករបស់យើងអាចកម្ចាត់ចោលនូវផលិតផលកាកសំណល់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ដែលនាំឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ។

Itជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយមិនកើតឡើងពេញមួយយប់នោះទេ។ នេះ​ជា​ដំណើរការ​បណ្តើរៗ​ដែល​ទាមទារ​ឲ្យ​មាន​ការ​តស៊ូ​និង​ស្ថិរភាព។ ចាប់ផ្តើមដោយបញ្ចូលការផ្លាស់ប្តូរតូចៗទៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក ដូចជាការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ រក្សាជាតិទឹក និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ យូរៗទៅ អ្នកនឹងទទួលបាននូវអត្ថប្រយោជន៍នៃរាងកាយដែលស្អាត និងស្វាហាប់ជាងមុន។

សំណួរ៖ តើការបន្សាបជាតិពុលគឺជាអ្វី ហើយហេតុអ្វីវាសំខាន់?
A: Detoxing សំដៅលើដំណើរការនៃការកំចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ព្រោះជាតិពុលដែលប្រមូលផ្តុំអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗដូចជាអស់កម្លាំង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងបញ្ហារំលាយអាហារ។

សំណួរ៖ តើការបន្សាបជាតិពុលអាចធ្វើឲ្យសុខភាពខ្ញុំប្រសើរឡើងដោយរបៀបណា?
ចម្លើយ៖ ការបន្សាបជាតិពុលធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើង ដោយជួយដល់សរីរាង្គដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបន្សាបជាតិពុល ដូចជាថ្លើម និងតម្រងនោម និងលើកកម្ពស់មុខងារដ៏ល្អប្រសើរ។ វាជួយលុបបំបាត់សារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ បង្កើនកម្រិតថាមពល បង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។

ការបដិសេធ៖ អត្ថបទនេះគឺសម្រាប់តែព័ត៌មានទូទៅប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនគួរត្រូវបានបកស្រាយថាជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តណាមួយឡើយ។ ព័ត៍មាននៃការបង្ហោះប្លក់មួយចំនួនបានមកពីអ៊ីនធឺណិត ហើយមិនមានវិជ្ជាជីវៈទេ។ គេហទំព័រនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះការតម្រៀប ការធ្វើទ្រង់ទ្រាយ និងកែសម្រួលអត្ថបទតែប៉ុណ្ណោះ។ គោលបំណងនៃការបញ្ជូនព័ត៌មានបន្ថែមមិនមានន័យថាអ្នកយល់ព្រមជាមួយនឹងទស្សនៈរបស់វា ឬបញ្ជាក់ពីភាពត្រឹមត្រូវនៃខ្លឹមសាររបស់វានោះទេ។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពមុនពេលប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់ ឬធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។


ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៦ ខែតុលា ឆ្នាំ ២០២៣