Coenzyme Q10 គឺជាសារធាតុដូចវីតាមីន ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតថាមពលនៃកោសិការបស់យើង។ វាកើតឡើងតាមធម្មជាតិនៅគ្រប់កោសិកានៃរាងកាយ និងក្នុងអាហារផ្សេងៗ ទោះបីក្នុងបរិមាណតិចតួចក៏ដោយ។ Coenzyme Q10 គឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃសរីរាង្គរបស់យើង ជាពិសេសបេះដូង ថ្លើម និងតម្រងនោម។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា CoQ10 មានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន ហើយអាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង បង្កើនកម្រិតថាមពល និងក្នុងករណីខ្លះ បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។
Coenzyme Q10 ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា CoQ10 គឺជាសារធាតុធម្មជាតិដែលមានច្រើននៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងដែល CoQ10 ដើរតួជា coenzyme ដែលមានន័យថាវាធ្វើការរួមគ្នាជាមួយអង់ស៊ីមដើម្បីជួយសម្រួលដល់ប្រតិកម្មគីមីនៅក្នុងរាងកាយ។
Coenzyme Q មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ខ្សែសង្វាក់ដឹកជញ្ជូនអេឡិចត្រុងក្នុងការដកដង្ហើមកោសិកា។ វាជួយក្នុងដំណើរការនៃការដកដង្ហើមកោសិកា ផលិតថាមពលក្នុងទម្រង់ ATP ។
វាបំប្លែងថាមពលនៅក្នុងអាហារដែលយើងញ៉ាំទៅជាទម្រង់ដែលអាចប្រើប្រាស់បានហៅថា adenosine triphosphate (ATP)។ ជាលទ្ធផល CoQ10 មានវត្តមាននៅគ្រប់កោសិកាទាំងអស់ ហើយជាពិសេសត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងសរីរាង្គដែលមានតម្រូវការថាមពលខ្ពស់ ដូចជាបេះដូង ថ្លើម និងតម្រងនោម។
បើគ្មានកម្រិត CoQ10 គ្រប់គ្រាន់ទេ កោសិការបស់យើងអាចពិបាកក្នុងការផលិត ATP គ្រប់គ្រាន់ ដែលបណ្តាលឱ្យកម្រិតថាមពលថយចុះ និងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់យើង។
CoQ10 មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ខ្សែសង្វាក់ដឹកជញ្ជូនអេឡិចត្រុងក្នុងការដកដង្ហើមកោសិកា។ ការដកដង្ហើមតាមកោសិកា គឺជាដំណើរការនៃការបំប្លែងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅជាថាមពលក្នុងទម្រង់ជាអាឌីណូស៊ីន ទ្រីផូស្វាត (ATP)។ CoQ10 ដើរតួជា coenzyme ជួយដំណើរការនេះដោយការបិទអេឡិចត្រុងរវាងអង់ស៊ីមស្មុគស្មាញនៅក្នុង mitochondria ដែលជាប្រភពថាមពលរបស់កោសិកា។
CoQ10 ក៏ដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ខ្លាំងក្លាផងដែរ ការពារកោសិកាពីការខូចខាតអុកស៊ីតកម្មដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។ រ៉ាឌីកាល់សេរី គឺជាម៉ូលេគុលដែលមានប្រតិកម្មខ្ពស់ ដែលបំផ្លាញកោសិកា និងសម្ភារៈហ្សែន ដែលនាំឱ្យមានភាពចាស់ជរា និងជំងឺផ្សេងៗ។ Coenzyme Q10 ជួយបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី និងរក្សាសុខភាពកោសិកា តាមរយៈលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា។
លើសពីនេះ CoQ10 អាចបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល lipoprotein ដង់ស៊ីតេទាប (LDL) ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ខណៈពេលដែលបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល lipoprotein ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HDL) cholesterol ឬ "ល្អ" cholesterol ។ តាមរយៈការធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមានតុល្យភាព CoQ10 អាចជួយការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផ្សេងទៀត។
★ជំរុញការផលិត ATP និងបង្កើនថាមពលកោសិកា
Coenzyme Q10 គឺជាធាតុសំខាន់នៃ mitochondria ដែលជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថាជាថាមពលនៃកោសិកា។ មុខងារចម្បងរបស់វាគឺដើម្បីជួយក្នុងការផលិត adenosine triphosphate (ATP) ដែលជារូបិយប័ណ្ណថាមពលរបស់រាងកាយ។ តាមរយៈការសម្របសម្រួលការបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពលនៅកម្រិតកោសិកា CoQ10 គាំទ្រដល់មុខងារសំខាន់ៗរបស់រាងកាយ រួមទាំងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ដំណើរការនៃការយល់ដឹង និងសូម្បីតែការលោតរបស់បេះដូង។
★លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសំខាន់ៗ៖
អត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យកត់សម្គាល់មួយទៀតនៃ CoQ10 គឺលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់វា។ ក្នុងនាមជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម CoQ10 ជួយបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងរាងកាយដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ ភាពតានតឹងនេះអាចនាំឱ្យខូចកោសិកា ភាពចាស់មុនអាយុ និងការវិវត្តនៃជំងឺផ្សេងៗ។ តាមរយៈការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី CoQ10 ជួយការពារកោសិកាពីការខូចខាត និងរួមចំណែកដល់សុខភាពកោសិកាទាំងមូល។
★លើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូង៖
ការរក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អគឺសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការរស់នៅឱ្យបានយូរ និងបំពេញជីវិតបាន ។ Coenzyme Q10 ត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅក្នុងតំបន់នេះ។ បណ្តុំកោសិកាសាច់ដុំបេះដូង CoQ10 ជួយពង្រឹងការកន្ត្រាក់បេះដូង ធានាការបូមឈាមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពពេញរាងកាយ។ លើសពីនេះ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាជួយការពារការកត់សុីនៃកូលេស្តេរ៉ុល lipoprotein ដង់ស៊ីតេទាប (LDL) ដែលត្រូវបានគេគិតថាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពបេះដូង។ ការសិក្សាជាច្រើនក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ការបន្ថែម CoQ10 អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពអត់ធ្មត់នៃលំហាត់ប្រាណ និងមុខងារសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូល។
★ ជំនួយដល់សុខភាពខួរក្បាល៖
ការថែរក្សាសុខភាពការយល់ដឹងកាន់តែមានសារៈសំខាន់នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់។ CoQ10 បានបង្ហាញពីសក្តានុពលដ៏អស្ចារ្យក្នុងការថែរក្សាសុខភាពខួរក្បាល និងការពារជំងឺសរសៃប្រសាទ។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាកនៅក្នុងកោសិកាខួរក្បាល ដែលជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺដូចជា ជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងផាកឃីនសុន។ លើសពីនេះទៀត ការសិក្សាបានបង្ហាញថា CoQ10 អាចបង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹង និងការរក្សាការចងចាំ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាសមាសធាតុដ៏មានតម្លៃសម្រាប់រក្សាភាពមុតស្រួចផ្លូវចិត្ត។
★ ពង្រឹងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ៖
ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរឹងមាំគឺចាំបាច់ដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និងជំងឺផ្សេងៗ។ Coenzyme Q10 ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដោយបង្កើនសកម្មភាពរបស់កោសិកាភាពស៊ាំ។ វាជួយក្នុងការផលិតអង្គបដិប្រាណ ខណៈពេលដែលជួយដល់យន្តការការពាររបស់រាងកាយប្រឆាំងនឹងមេរោគបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ដោយការបង្កើនការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ CoQ10 អាចលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ និងជំងឺ។
★ប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងភាពចាស់ដែលមានសក្តានុពល
នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ សមត្ថភាពរបស់កោសិការបស់យើងក្នុងការដំណើរការបានល្អបំផុតអាចនឹងធ្លាក់ចុះ ដែលនាំទៅរកជំងឺផ្សេងៗដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។ អាហារបំប៉ន CoQ10 បានបង្ហាញលទ្ធផលល្អក្នុងការបន្ថយល្បឿនកោសិកា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការយល់ដឹង និងកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ និងសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃភាពចាស់។
ប្រភពអាហារនៃ CoQ10 ដើម្បីជួយអ្នករក្សាការទទួលទានដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។
ប្រេងដូចជាប្រេង rapeseed និងប្រេងសណ្តែកសៀង
●គ្រាប់ និងគ្រាប់ដូចជា pistachios និងល្ង
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដូចជា សណ្តែកដី សណ្តែកដី និងសណ្តែកសៀង
●ផ្លែឈើដូចជាផ្លែស្ត្របឺរី និងក្រូច
បន្លែដូចជា spinach, broccoli, និងខាត់ណាផា្កស្ព
ត្រីដូចជាត្រីសាឌីន ត្រីម៉ាកឺរ៉េល និងត្រីត្រឡាច
● ប្រភពសាច់ដុំនៃសាច់ដូចជាសាច់មាន់ សាច់គោ និងសាច់ជ្រូក
● Viscera ថ្លើម បេះដូង ។ល។
1. ត្រីខ្លាញ់៖
នៅពេលនិយាយអំពីប្រភពអាហារដែលសម្បូរទៅដោយ CoQ10 ត្រីខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាម៉ុង ត្រីសាឌីន និងត្រីម៉ាកែល ជាប់ចំណាត់ថ្នាក់កំពូលក្នុងបញ្ជី។ មិនត្រឹមតែត្រីខ្លាញ់ទាំងនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងផ្តល់នូវបរិមាណដ៏ល្អនៃ CoQ10 ក្នុងមួយការបម្រើ។ រួមទាំងត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយបង្កើនកម្រិត CoQ10 របស់អ្នកជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមនៃការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង និងមុខងារខួរក្បាល។
2. Viscera:
វាត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថា offal ជាពិសេសថ្លើមសាច់គោគឺសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនរួមទាំង coenzyme Q10 ។ ទោះបីជាសាច់សរីរាង្គមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាក៏ដោយ ប៉ុន្តែពួកគេផ្តល់នូវ CoQ10 ដ៏ខ្លាំងក្លាដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពរបស់អ្នក។ ប្រភពសរីរាង្គដែលចិញ្ចឹមដោយស្មៅត្រូវបានគេពេញចិត្តដើម្បីធានាបាននូវបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់បំផុត និងការប៉ះពាល់តិចតួចចំពោះសារធាតុគ្រោះថ្នាក់។
3. បន្លែ៖
បន្លែមួយចំនួនក៏ជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃ CoQ10 ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការបន្ថែមដ៏ល្អចំពោះរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ស្ពៃខ្មៅ ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងផ្កាខាត់ណាខៀវ គឺជាឧទាហរណ៍ចម្បងនៃបន្លែដែលសម្បូរទៅដោយ CoQ10 ។ លើសពីនេះ បន្លែទាំងនេះផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀត ក៏ដូចជាជាតិសរសៃអាហារ ដើម្បីគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
៤.គ្រាប់ និងគ្រាប់៖
ការបន្ថែមគ្រាប់ និងគ្រាប់មួយក្តាប់តូចទៅក្នុងអាហារសម្រន់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក មិនត្រឹមតែផ្តល់នូវភាពឆ្អែតឆ្អន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍នៃ CoQ10 ដែលពួកគេមានផងដែរ។ Pistachios, ល្ង និង Walnut គឺជាជម្រើសកំពូលសម្រាប់មាតិកា CoQ10 របស់ពួកគេ។ លើសពីនេះ គ្រាប់ និងគ្រាប់ផ្តល់នូវខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃអាហារ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារបំប៉នបន្ថែមដល់របបអាហាររបស់អ្នក។
5. សណ្តែក៖
គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា សណ្តែកសៀង សណ្តែកសៀង និងសណ្តែកហ្វាវ៉ា គឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិដ៏ល្បីល្បាញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាក៏មានបរិមាណ CoQ10 ខ្ពស់ផងដែរ។ រួមទាំងបន្លែចម្រុះទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកមិនត្រឹមតែផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់ការទទួលទាន CoQ10 របស់អ្នកផងដែរ។ មិនថាត្រូវបានបម្រើក្នុងស៊ុប សាឡាត់ ស្ទីវ ឬជាម្ហូបតែមួយមុខនោះទេ គ្រាប់ធញ្ញជាតិអាចជួយរក្សារបបអាហារបានល្អ។
Coenzyme Q10 (CoQ10) គឺជាសារធាតុធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងកោសិកាស្ទើរតែទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់យើង។ វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតថាមពល ដោយសារវាចូលរួមក្នុងការបង្កើត adenosine 5′-triphosphate (ATP) ដែលជាប្រភពថាមពលចម្បងសម្រាប់ការរំលាយអាហារកោសិកា។
អំបិល Adenosine 5′-triphosphate Disodium៖
អំបិល Adenosine 5′-triphosphate disodium (ATP) គឺជានុយក្លេអូទីតដែលមាននៅក្នុងកោសិការស់ទាំងអស់។ ក្នុងនាមជារូបិយប័ណ្ណសកលនៃការផ្ទេរថាមពលនៅក្នុងរាងកាយ ATP ផ្តល់ថាមពលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការកោសិកាផ្សេងៗ។ វាទទួលខុសត្រូវចំពោះការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងការសំយោគប្រូតេអ៊ីន ក្នុងចំណោមមុខងារសំខាន់ៗដទៃទៀត។
នៅពេលដែល ATP ត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយរាងកាយ វាត្រូវបានបំប្លែងទៅជា adenosine diphosphate (ADP) ហើយត្រូវតែបំពេញបន្ថែមសម្រាប់លំហូរថាមពលជាបន្តបន្ទាប់។ ដំណើរការបំប្លែងនេះសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការមានការផ្គត់ផ្គង់គ្រប់គ្រាន់នៃ ATP ដើម្បីរក្សាកម្រិតថាមពលដ៏ល្អប្រសើរ។
ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាង Coenzyme Q10 និង Adenosine 5′-triphosphate Disodium Salt:
នៅពេលដែល CoQ10 និង ATP ត្រូវបានបញ្ចូលគ្នា ឥទ្ធិពលរួមរបស់ពួកគេក្លាយជាភស្តុតាង។ CoQ10 ជួយសម្រួលដល់ការផលិត ATP ដោយជំនួយក្នុងខ្សែសង្វាក់ដឹកជញ្ជូនអេឡិចត្រុង ដែលជាផ្នែកសំខាន់នៃការដកដង្ហើមកោសិកា។ តាមរយៈការគាំទ្រការបំប្លែង ADP ទៅជា ATP ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព CoQ10 ជួយធានាការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលប្រកបដោយនិរន្តរភាពសម្រាប់រាងកាយ។
បន្ថែមពីលើតួនាទីរបស់ពួកគេក្នុងការផលិតថាមពល ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ CoQ10 និង ATP បង្ហាញពីលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ខ្លាំងក្លា។ ខណៈពេលដែល CoQ10 ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងដំណាក់កាល lipid នៃភ្នាសកោសិកា ATP ដំណើរការដើម្បីបន្សាបភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុង cytoplasm ។ ការការពារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មពីរនេះមានប្រសិទ្ធភាពការពារកោសិកាពីការខូចខាតដែលអាចកើតមាន លើកកម្ពស់ភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ និងអាយុវែង។
ប្រសិនបើអ្នកស្វែងរកកម្រិតថាមពលប្រសើរឡើង សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងដំណើរការកោសិកាដែលប្រសើរឡើង ការបញ្ចូលអាហារបំប៉នដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវ CoQ10 និង ATP អាចជាជម្រើសដ៏ឆ្លាតវៃ។ ពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក ដើម្បីកំណត់កម្រិតថ្នាំ និងការប្រើប្រាស់សមស្របបំផុតសម្រាប់តម្រូវការជាក់លាក់របស់អ្នក។ ចាប់យកថាមពលនៃការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ប្រណិតនេះ ហើយបើកសក្តានុពលរបស់អ្នកសម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងរស់រវើកជាងមុន។
សំណួរ៖ តើមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងទៀតរបស់ CoQ10 ដែរឬទេ?
A: បាទ ក្រៅពីសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង CoQ10 ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀត។ វាត្រូវបានសិក្សាសម្រាប់តួនាទីដ៏មានសក្តានុពលរបស់វាក្នុងការទ្រទ្រង់សុខភាពខួរក្បាល និងអាចជួយកែលម្អមុខងារនៃការយល់ដឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃប្រសាទ។ CoQ10 ក៏ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងអាចគាំទ្រមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ អ្នកស្រាវជ្រាវខ្លះថែមទាំងបានស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលរបស់វាក្នុងការមានកូន និងសុខភាពស្បែក។
សំណួរ៖ តើ CoQ10 អាចទទួលបានពីប្រភពអាហារដែរឬទេ?
ចម្លើយ៖ បាទ CoQ10 អាចទទួលបានពីប្រភពអាហារមួយចំនួន ទោះបីជាក្នុងបរិមាណតិចតួចក៏ដោយ។ ប្រភពអាហារបំប៉នខ្ពស់បំផុតនៃ CoQ10 រួមមានសាច់សរីរាង្គ ដូចជាថ្លើម និងបេះដូង ក៏ដូចជាត្រីខ្លាញ់ ដូចជាត្រីសាម៉ុង និងត្រីសាឌីន។ ប្រភពផ្សេងទៀតរួមមាន សណ្តែកសៀង និងប្រេងកាណូឡា គ្រាប់ និងគ្រាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា ការផលិតធម្មជាតិរបស់រាងកាយនៃ CoQ10 មាននិន្នាការថយចុះទៅតាមអាយុ ហើយបុគ្គលមួយចំនួនអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការបន្ថែមដើម្បីរក្សាកម្រិតល្អបំផុត។
ការបដិសេធ៖ អត្ថបទនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងផ្តល់ព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនគួរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាដំបូន្មានផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តទេ។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពមុនពេលប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់ ឬផ្លាស់ប្តូររបបថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ៣០ ខែសីហា ឆ្នាំ ២០២៣
