ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តទូទៅដែលអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតរបស់មនុស្ស។ ការយល់ដឹងអំពីមូលហេតុចម្បង និងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរកឃើញដំបូង និងការព្យាបាលសមស្រប។ ខណៈពេលដែលមូលហេតុពិតប្រាកដនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅតែកំពុងត្រូវបានសិក្សា កត្តាដូចជាអតុល្យភាពគីមីនៅក្នុងខួរក្បាល ហ្សែន ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិត និងលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រ ត្រូវបានគេគិតថាអាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការទទួលស្គាល់រោគសញ្ញាដូចជា ភាពសោកសៅជាប់រហូត បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ អស់កម្លាំង ការរំខានដំណេក និងការលំបាកក្នុងការយល់ដឹង គឺជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយ និងចាប់ផ្តើមដំណើរឆ្ពោះទៅរកការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ជាមួយនឹងការគាំទ្រ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗអាចគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់ពួកគេឡើងវិញ និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តទូទៅដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរាប់លាននាក់នៅជុំវិញពិភពលោក។ វាច្រើនជាងគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬទាប។ វាជាអារម្មណ៍បន្តនៃភាពអស់សង្ឃឹម សោកសៅ និងការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងសកម្មភាពដែលធ្លាប់រីករាយ។
វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការពិបាកក្នុងការគិត ការចងចាំ ការញ៉ាំ និងការគេង។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ទំនាក់ទំនង និងសុខភាពទូទៅរបស់មនុស្សម្នាក់។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចប៉ះពាល់ដល់នរណាម្នាក់ដោយមិនគិតពីអាយុ ភេទ ពូជសាសន៍ ឬស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ចសង្គម។ មានកត្តាជាច្រើនដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត រួមទាំងកត្តាហ្សែន ជីវសាស្ត្រ បរិស្ថាន និងផ្លូវចិត្ត។ ខណៈពេលដែលមនុស្សគ្រប់រូបជួបប្រទះនូវភាពសោកសៅ ឬសោកសៅនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការតស៊ូ និងខ្លាំង។ វាអាចមានរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ខែ ឬច្រើនឆ្នាំ។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថាការធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាភាពទន់ខ្សោយផ្ទាល់ខ្លួន ឬគុណវិបត្តិនៃចរិតលក្ខណៈនោះទេ។ នេះគឺជាជំងឺដែលត្រូវការការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាល។
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងអស់នោះទេ ហើយភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងរយៈពេលនៃរោគសញ្ញាប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់កំពុងជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះក្នុងរយៈពេលយូរ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ លើសពីនេះ ការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តច្រើនតែរួមបញ្ចូលការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត ថ្នាំ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។
● ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ដូចជាការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង (CBT) អាចជួយបុគ្គលម្នាក់ៗកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងផ្លាស់ប្តូរគំរូ និងអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានដែលនាំទៅដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
●ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដូចជាថ្នាំ serotonin reuptake inhibitors ដែលជ្រើសរើស (SSRIs) អាចជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញនៃសារធាតុគីមីនៅក្នុងខួរក្បាល និងបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ក្នុងចំណោមពួកគេTianeptine ស៊ុលហ្វាតគឺជាថ្នាំទប់ស្កាត់ serotonin reuptake inhibitor (SSRI) និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ក្នុងនាមជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមិនមែនជាប្រពៃណី យន្តការនៃសកម្មភាពរបស់វាគឺដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ ដោយការបង្កើនភាពប្លាស្ទិក synaptic នៃសរសៃប្រសាទ hippocampal ។ Tianeptine hemisulfate monohydrate ក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលការថប់បារម្ភ និងបញ្ហាអារម្មណ៍ផងដែរ។
● ការប្រកាន់យកទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ និងការទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអាចផ្តល់នូវឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលដើម្បីយកឈ្នះលើស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តនេះ។ តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ការទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេងប្រកបដោយគុណភាព ស្វែងរកការគាំទ្រពីសង្គម និងការអនុវត្តការគិត និងការថែទាំខ្លួនឯង បុគ្គលម្នាក់ៗអាចចាត់វិធានការសំខាន់ៗឆ្ពោះទៅរកការជាសះស្បើយឡើងវិញ។
សំណួរ៖ តើរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិតជាអាចជួយក្នុងការបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែរឬទេ?
ចម្លើយ៖ បាទ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការទទួលយករបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅទាំងនេះអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍សុខុមាលភាពទូទៅ។
សំណួរ៖ តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយដល់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងណា?
ចម្លើយ៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានគេរកឃើញថាបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins ដែលជាសារធាតុគីមីបង្កើនអារម្មណ៍នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយការរលាក លើកកម្ពស់ការគេងឱ្យបានល្អ និងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចបង្កើនការផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជា serotonin និង norepinephrine ដែលជារឿយៗអតុល្យភាពចំពោះបុគ្គលដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ការបដិសេធ៖ អត្ថបទនេះគឺសម្រាប់តែព័ត៌មានទូទៅប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនគួរត្រូវបានបកស្រាយថាជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តណាមួយឡើយ។ ព័ត៍មាននៃការបង្ហោះប្លក់មួយចំនួនបានមកពីអ៊ីនធឺណិត ហើយមិនមានវិជ្ជាជីវៈទេ។ គេហទំព័រនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះការតម្រៀប ការធ្វើទ្រង់ទ្រាយ និងកែសម្រួលអត្ថបទតែប៉ុណ្ណោះ។ គោលបំណងនៃការបញ្ជូនព័ត៌មានបន្ថែមមិនមានន័យថាអ្នកយល់ព្រមជាមួយនឹងទស្សនៈរបស់វា ឬបញ្ជាក់ពីភាពត្រឹមត្រូវនៃខ្លឹមសាររបស់វានោះទេ។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពមុនពេលប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់ ឬធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ១០-តុលា-២០២៣
